Co to jest masaż nerwowo-mięśniowy?
Terapia masażu nerwowo-mięśniowego (NMT) to wyspecjalizowana forma terapii manualnej lub masażu, która wykorzystuje głównie ciśnienie statyczne w celu złagodzenia bólu. Ta forma terapii często koncentruje się na miejscach bardzo drażliwych w ciasnym mięśniu lub jego powięzi, silnej tkance łącznej otaczającej mięśnie, zwanej punktami spustowymi. Te wrażliwe miejsca mogą powodować ból poprzez skrócenie mięśnia lub powodowanie bólu skierowanego, którym jest ból w miejscu innym niż miejsce punktu spustowego.
Masaż nerwowo-mięśniowy może również pomóc w innych problemach, które mogą powodować ból, takich jak niedokrwienie. Niedokrwienie to zmniejszone ukrwienie, często występujące w obszarach zaciśniętych mięśni. Uwięzienie lub ucisk nerwu jest kolejnym stanem, który powoduje ból i jest spowodowany uciskiem mięśni przez ucisk. NMT może również pomóc w łagodzeniu bólu i ucisku z powodu takich problemów, jak problemy z postawą lub biomechaniką, w których nierównowaga w postawie lub sposób poruszania się powodują ból.
Sesja masażu nerwowo-mięśniowego może zwiększyć krążenie do dotkniętego obszaru, zerwać napięcie i zrosty, czyli wtedy, gdy włókna mięśniowe się łączą, i zmniejszyć ból. Może również poprawić nastrój, zwiększając produkcję niektórych chemikaliów, a mianowicie endorfin i serotoniny, oraz zwiększać odporność, umożliwiając komórkom odpornościowym wydajniejszą pracę, pomagając w procesie detoksykacji. NMT może również poprawić wydajność poprzez zwiększenie elastyczności i odpowiedniej długości mięśni, zwiększając w ten sposób wytrzymałość i koordynację.
Niektóre popularne techniki NMT to naprzemienne lub długotrwałe ściskanie niedokrwienne. Naprzemienne ściskanie niedokrwienne polega na przykładaniu bezpośredniego nacisku na punkt spustowy lub obszar wiązany, powodując ból przez osiem do dziesięciu sekund przed chwilowym zwolnieniem. To powoduje przypływ krwi do tego obszaru. Następnie nacisk jest ponownie przyłożony i zwalniany, aż do zmniejszenia bólu.
Długotrwałe ściskanie niedokrwienne jest powolne, stałe ciśnienie w określonym obszarze aż do odczucia uwolnienia. Uwolnienie to zmiękczenie lub stopienie zaciśniętego obszaru. Po odczuciu uwolnienia masażysta zwiększa bezpośrednie ciśnienie. Każde wydanie może trwać od kilku sekund do jednej minuty. Proces ten powtarza się, aż ból ustąpi.
Inne techniki masażu nerwowo-mięśniowego obejmują takie rzeczy, jak przewracanie się skóry, w którym mięsień jest „podnoszony” i zwinięty na długość mięśnia, aby rozbić obszary napięcia. Rozbieranie mięśni to kolejna popularna technika. W tym miejscu na mięsień na całej długości przykładane są powolne, często głębokie pociągnięcia.
Masaż nerwowo-mięśniowy nigdy nie powinien wywoływać bólu, choć należy spodziewać się pewnego dyskomfortu. Rozważając jakąkolwiek technikę masażu, należy zawsze skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, ponieważ istnieją pewne warunki, które są przeciwwskazane. Innymi słowy, kiedy nie jest wskazane, aby poddać się masażowi.