Vad är neuromuskulär massageterapi?
Neuromuskulär massageterapi, eller NMT, är en specialiserad form av manuell terapi eller massage som använder mestadels statiskt tryck för att lindra smärta. Denna form av terapi koncentreras ofta till hyperirritiska fläckar i en tät muskel eller dess fascia, den starka bindväv som omger muskler, kallad triggerpunkter. Dessa ömma platser kan orsaka smärta genom att förkorta musklerna eller orsaka hänvisad smärta, vilket är smärta på en annan plats än platsen för triggerpunkten.
Neuromuskulär massageterapi kan också hjälpa andra problem som kan orsaka smärta såsom ischemi. Ischemi är en minskad blodtillförsel, som ofta finns i områden med hårda muskler. Nervens infångning eller komprimering är ett annat tillstånd som orsakar smärta och orsakas av tryck på muskeln genom täthet. NMT kan också hjälpa till att lindra smärta och täthet på grund av saker som postural eller biomekaniska problem där obalanser i hållning eller hur vi rör oss orsakar smärta.
En neuromuskulär massageterapisession kan öka cirkulationen till det drabbade området, bryta upp tätheten och vidhäftningarna, vilket är när muskelfibrerna smälter samman och minskar smärtan. Det kan också öka humöret genom att öka produktionen av vissa kemikalier, nämligen endorfiner och serotonin, och öka immuniteten genom att låta immunceller fungera mer effektivt genom att hjälpa till med avgiftningsprocessen. NMT kan också förbättra prestanda genom att öka muskelens flexibilitet och korrekt muskellängd och därmed öka saker som uthållighet och koordination.
Några vanliga tekniker för NMT är alternerande eller förlängd ischemisk kompression. Växlande iskemisk kompression utövar direkt tryck i triggerpunkten eller det knutna området och orsakar smärta i åtta till tio sekunder innan den släpps tillfälligt. Detta orsakar en rusning av blod till området. Trycket appliceras sedan igen och släpps tills smärtan minskas.
Långvarig ischemisk kompression är långsam, konstant tryck på det specifika området tills en frisättning känns. En frigöring är en mjukning eller smältning av det åtdragna området. När en frisättning känns ökar massageterapeuten det direkta trycket. Varje utgåva kan ta var som helst från några sekunder till en minut. Denna process upprepas tills smärtan har minskat.
Andra metoder för neuromuskulär massageterapi inkluderar saker som hudrullning, där musklerna "plockas upp" och rullas muskelns längd för att bryta upp områden med täthet. Muskelstripning är en annan vanlig teknik. Det är här som långsamma, ofta djupa slag appliceras på muskeln längs hela längden.
Neuromuskulär massageterapi bör aldrig framkalla smärta, men viss obehag bör förväntas. När du överväger någon massageteknik bör du alltid konsultera din primärvårdsläkare, eftersom det finns vissa tillstånd som är kontraindicerade. Med andra ord, när det inte är tillrådligt att få massageterapi.