Vad är neuromuskulär massageterapi?
neuromuskulär massageterapi, eller NMT, är en specialiserad form av manuell terapi eller massage som mestadels använder statiskt tryck för att lindra smärta. Denna form av terapi koncentrerar sig ofta på hyperrelbara fläckar i en snäv muskel eller dess fascia, den starka bindväv som omger muskler, kallade triggerpunkter. Dessa mjuka platser kan orsaka smärta genom att förkorta muskeln eller orsaka refererad smärta, vilket är smärta på en annan plats än triggerpunkten.
neuromuskulär massageterapi kan också hjälpa andra problem som kan orsaka smärta som ischemi. Ischemi är en minskad blodtillförsel, ofta i områden med åtdragna muskler. Nervtagning eller komprimering är ett annat tillstånd som orsakar smärta och orsakas av tryck på muskeln genom täthet. NMT kan också hjälpa till att lindra smärta och täthet på grund av saker som posturala eller biomekaniska problem där obalanser i hållning eller hur vi rör oss orsakar smärta.
En neuromuskulär massageterapi -session kan öka cirkulation till det drabbade området, bryter upp täthet och vidhäftningar, vilket är när muskelfibrer smälts samman och minskar smärta. Det kan också öka humöret genom att öka produktionen av vissa kemikalier, nämligen endorfiner och serotonin, och öka immuniteten genom att låta immunceller arbeta mer effektivt genom att hjälpa till med avgiftningsprocessen. NMT kan också förbättra prestandan genom att öka muskelflexibiliteten och korrekt muskellängd, vilket ökar sådana saker som uthållighet och samordning.
Vissa vanliga tekniker för NMT är växlande eller långvariga ischemisk komprimering. Växlande ischemisk komprimering applicerar direkt tryck i triggerpunkten eller knuten area som orsakar smärta i åtta till tio sekunder innan det släpps ett tillfälligt. Detta orsakar en rus av blod till området. Trycket appliceras sedan igen och släpps tills smärtan minskas.
långvarig ischemisk komprimering är långsam,Konstant tryck på det specifika området tills en frigöring känns. En frisättning är en mjukning eller smältning av det åtdragna området. När en frisläppning har kännats ökar massageterapeuten det direkta trycket. Varje utgåva kan ta var som helst från några sekunder till en minut. Denna process upprepas tills smärtan har minskat.
Andra neuromuskulära massageterapitekniker inkluderar saker som hudrullning, där muskeln "plockas upp" och rullade längden på muskeln för att bryta upp områden med täthet. Muskelstrippning är en annan vanlig teknik. Det är här långsamma, ofta djupa slag appliceras på muskeln längs hela sin längd.
neuromuskulär massageterapi bör aldrig inducera smärta, även om vissa obehag bör förväntas. När du överväger någon massageteknik bör du alltid konsultera med din primärvårdsläkare, eftersom det finns några villkor som är kontraindicerade. Med andra ord, när inte är tillrådligt att få massageterapi.