Hvad er neuromuskulær massageterapi?
Neuromuskulær massageterapi, eller NMT, er en specialiseret form for manuel terapi eller massage, der hovedsageligt bruger statisk tryk til at lindre smerter. Denne form for terapi koncentrerer sig ofte om hyperirritable pletter i en stram muskel eller dens fascia, det stærke bindevæv, der omgiver muskler, kaldet triggerpunkter. Disse ømme steder kan forårsage smerter ved at afkorte musklerne eller forårsage refereret smerte, som er smerter på et andet sted end triggerpunktstedet.
Neuromuskulær massageterapi kan også hjælpe andre problemer, der kan forårsage smerter, såsom iskæmi. Iskæmi er en nedsat blodforsyning, som ofte findes i områder med strammede muskler. Nerveindfangning eller -komprimering er en anden tilstand, der forårsager smerter, og er forårsaget af pres på muskelen ved tæthed. NMT kan også hjælpe med at lindre smerter og tæthed på grund af ting som postural eller biomekaniske problemer, hvor ubalance i kropsholdning eller den måde vi bevæger os forårsager smerter.
En neuromuskulær massageterapisession kan øge cirkulationen til det berørte område, opløse tæthed og vedhæftninger, det er når muskelfibre smelter sammen og mindske smerter. Det kan også øge humøret ved at øge produktionen af visse kemikalier, nemlig endorphiner og serotonin, og øge immuniteten ved at lade immuncellerne arbejde mere effektivt ved at hjælpe med afgiftningsprocessen. NMT kan også forbedre ydeevnen ved at øge muskelens fleksibilitet og den korrekte muskelængde og således øge ting som udholdenhed og koordination.
Nogle almindelige teknikker for NMT er skiftevis eller forlænget iskæmisk kompression. Vekslende iskæmisk kompression udøver direkte tryk i triggerpunktet eller det knudede område, der forårsager smerte i otte til ti sekunder, før det øjeblikkes frigøres. Dette medfører en hastighed af blod til området. Tryk påføres derefter igen og frigøres, indtil smerter er mindsket.
Forlænget iskæmisk kompression er langsom, konstant pres til det specifikke område, indtil der mærkes en frigivelse. En frigivelse er en blødgøring eller smeltning af det strammede område. Når der mærkes en frigivelse, øger massageterapeuten det direkte pres. Hver udgivelse kan tage overalt fra et par sekunder til et minut. Denne proces gentages, indtil smerten er aftaget.
Andre neuromuskulære massageterapiteknikker inkluderer ting som hudrulling, hvor musklen "samles op" og rulles muskelens længde for at nedbryde områder af tæthed. Muskerstripping er en anden almindelig teknik. Det er her langsomt, ofte dybe slagtilfælde påføres muskelen langs hele dens længde.
Neuromuskulær massageterapi bør aldrig fremkalde smerter, skønt der må forventes noget ubehag. Når du overvejer enhver massageteknik, skal du altid konsultere din læge til primærpleje, da der er nogle tilstande, der er kontraindiceret. Med andre ord, når det ikke er tilrådeligt at modtage massageterapi.