Jaki jest związek między lizyną a wypadaniem włosów?
Ponieważ kolagen, białkowa struktura wspierająca włosy, zależy od aminokwasu lizyny, brak lizyny i wypadanie włosów są dodatnio skorelowane. Badania pokazują, że osoby z łysieniem, łamaniem włosów i zmniejszonym wzrostem włosów często cierpią z powodu niewystarczającej ilości lizyny. Innym związkiem między lizyną a wypadaniem włosów jest to, że lizyna może skutecznie blokować enzym odpowiedzialny za łysienie.
Lizyna służy jako budulec kolagenu w komórkach włosów szczególnie dlatego, że wspomaga wchłanianie wapnia przez organizm; wapń jest jednym z głównych czynników wymaganych do tworzenia kolagenu w paznokciach, włosach i skórze. Niski poziom lizyny w organizmie jest często wynikiem niezrównoważonego odżywiania. Codzienne porcje białek ze źródeł takich jak mięso, jaja, ryby lub fasola są ogólnie wystarczające, aby zapobiec niskiemu poziomowi lizyny i wypadaniu włosów. Ludzie najbardziej zagrożeni niedoborem lizyny to weganie, którzy nie spożywają wystarczającej ilości roślin strączkowych i sportowcy, których budowa mięśni wymaga większego zapotrzebowania na białko.
Zdolność lizyny do blokowania enzymu 5-alfa reduktazy typu 2 pomaga zapobiegać łysieniu, szczególnie łysieniu typu męskiego, charakteryzującemu się wypadaniem włosów z przodu i na czubku głowy. Enzym ten jest znany z przekształcania testosteronu w organizmie w dihydrotestosteron (DHT), który powoduje, że mieszki włosowe przestają wytwarzać włosy. Jednak w obecności lizyny moc konwersji enzymu jest hamowana. Podczas gdy korelacja między lizyną a wypadaniem włosów związana z DHT dotyczy głównie mężczyzn, kobiety nadal mogą czerpać korzyści z lizyny poza jej możliwościami tworzenia kolagenu. Badania pokazują, że chociaż suplementacja żelaza jest często przepisywana kobietom z wypadaniem włosów, lizyna jest zwykle przepisywana jednocześnie, ponieważ zwiększa zdolność żelaza do odwracania łysienia.
Zapasy lizyny w ciele można często uzupełnić poprzez suplementację. Tricholodzy sugerują, że 500 mg do 800 mg dziennie może wystarczyć do zatrzymania lub odwrócenia wypadania włosów związanej z brakiem lizyny. Korzyści z zastosowania suplementacji w leczeniu braku lizyny i wypadania włosów obejmują wygodę i wiele form aplikacji i spożycia. Wiele firm produkuje kremy na bazie lizyny, które można wcierać w skórę głowy i włosy; istnieją również płynne suplementy lizyny reklamowane pod kątem ich szybkiego wchłaniania. Kapsułki i tabletki są alternatywnymi opcjami.
Podczas gdy naturalna lizyna uzyskana ze zbilansowanej diety jest bezpieczna, wysoka suplementacja lizyny przez długi czas może często powodować powstawanie kamieni żółciowych. Inne skutki uboczne suplementacji lizyny obejmują wyższy poziom cholesterolu i zaburzenia czynności nerek lub całkowitą niewydolność nerek. Ludziom już dotkniętym zaburzeniami czynności nerek lub wątroby lekarze zalecają unikanie suplementacji lizyną, podobnie jak kobiety w ciąży.