Qual é a conexão entre lisina e queda de cabelo?
Como o colágeno, uma estrutura de suporte proteico do cabelo, depende do aminoácido lisina, a falta de lisina e a perda de cabelo são correlacionadas positivamente. A pesquisa mostra que aqueles com alopecia, ruptura do cabelo e crescimento reduzido do cabelo geralmente sofrem de lisina insuficiente. Outro elo entre a lisina e a perda de cabelo é que a lisina pode ser eficaz no bloqueio de uma enzima responsável pela calvície.
A lisina serve como um componente para o colágeno nas células ciliadas, especificamente porque ajuda na absorção de cálcio pelo organismo; o cálcio é um dos principais fatores necessários para a formação de colágeno nas unhas, cabelos e pele. Os baixos níveis de lisina no corpo são frequentemente o resultado de uma nutrição desequilibrada. Porções diárias de proteínas de fontes como carne, ovos, peixe ou feijão são geralmente suficientes para evitar baixos níveis de lisina e queda de cabelo. As pessoas com maior risco de sofrer de insuficiência de lisina são vegans que não consomem leguminosas e atletas suficientes, cujo físico muscular exige maiores demandas de proteínas.
A capacidade da lisina de bloquear a enzima 5-alfa redutase tipo 2 ajuda a prevenir a calvície, particularmente a calvície masculina, caracterizada pela perda de cabelo na frente e no topo da cabeça. Essa enzima é conhecida por converter testosterona no corpo em diidrotestosterona (DHT), que faz com que os folículos capilares parem de produzir cabelo. Na presença de lisina, no entanto, o poder de conversão da enzima é inibido. Embora a correlação entre a lisina e a perda de cabelo associada ao DHT afete principalmente os homens, as mulheres ainda podem se beneficiar da lisina além de seus poderes de formação de colágeno. Pesquisas mostram que, embora a suplementação de ferro seja frequentemente prescrita para mulheres com perda de cabelo, a lisina é tipicamente prescrita simultaneamente, pois aumenta a capacidade do ferro de reverter a alopecia.
As reservas corporais de lisina geralmente podem ser reabastecidas através da suplementação. Os tricologistas sugerem que 500 mg a 800 mg por dia podem ser suficientes para interromper ou reverter a perda de cabelo associada à escassez de lisina. Os benefícios do uso de suplementação para tratar a falta de lisina e perda de cabelo incluem conveniência e várias formas de aplicação e consumo. Muitas empresas produzem cremes à base de lisina que podem ser esfregados no couro cabeludo e no cabelo; Existem também suplementos líquidos de lisina, que são rapidamente absorvidos. Cápsulas e comprimidos são opções alternativas.
Embora a lisina natural obtida de uma dieta balanceada seja segura, a alta suplementação de lisina por longos períodos de tempo geralmente pode resultar em cálculos biliares. Outros efeitos colaterais da suplementação de lisina incluem aumento do colesterol e disfunção renal ou insuficiência renal completa. As pessoas que já sofrem de doenças renais ou hepáticas são aconselhadas pelos médicos a evitar a suplementação de lisina, assim como as mulheres grávidas.