Quel est le lien entre la lysine et la perte de cheveux?
Puisque le collagène, une structure de support protéique pour les cheveux, dépend de l'acide aminé lysine, le manque de lysine et la chute des cheveux sont positivement corrélés. Les recherches montrent que les personnes atteintes d'alopécie, de cheveux cassés et de croissance réduite des cheveux souffrent souvent d'une insuffisance de lysine. Un autre lien entre la lysine et la perte de cheveux est que la lysine peut être efficace pour bloquer une enzyme responsable de la calvitie.
La lysine sert de bloc de construction pour le collagène dans les cellules ciliées, en particulier parce qu'elle contribue à l'absorption du calcium par le corps; le calcium est l'un des principaux facteurs nécessaires à la formation de collagène dans les ongles, les cheveux et la peau. Les faibles niveaux de lysine dans le corps sont souvent le résultat d'une nutrition déséquilibrée. Des portions quotidiennes de protéines provenant de sources telles que la viande, les œufs, le poisson ou les haricots sont généralement suffisantes pour prévenir les faibles niveaux de lysine et la perte de cheveux. Les personnes les plus à risque de souffrir d'insuffisance en lysine sont les végétaliens qui ne consomment pas assez de légumineuses et les athlètes dont le physique musculaire nécessite une plus grande quantité de protéines.
La capacité de la lysine à bloquer l'enzyme 5-alpha réductase de type 2 aide à prévenir la calvitie, en particulier la calvitie à motifs masculins caractérisée par la perte de poils à l'avant et au sommet de la tête. Cette enzyme est connue pour convertir la testostérone du corps en dihydrotestostérone (DHT), ce qui provoque l'arrêt des follicules pileux. En présence de lysine, toutefois, le pouvoir de conversion de l'enzyme est inhibé. Bien que la corrélation entre la lysine et la chute des cheveux liée à la DHT affecte principalement les hommes, les femmes peuvent toujours bénéficier de la lysine au-delà de ses pouvoirs de formation de collagène. Les recherches montrent que si la supplémentation en fer est souvent prescrite aux femmes atteintes de perte de cheveux, la lysine est généralement prescrite simultanément car elle augmente la capacité du fer à inverser l'alopécie.
Les réserves corporelles de lysine peuvent souvent être reconstituées par une supplémentation. Les trichologues suggèrent que 500 mg à 800 mg par jour peut être suffisant pour arrêter ou inverser la perte de cheveux liée à une carence en lysine. Les avantages de l’utilisation de la supplémentation pour traiter un manque de lysine et une perte de cheveux incluent la commodité et de multiples formes d’application et de consommation. De nombreuses entreprises produisent des crèmes à base de lysine qui peuvent être frottées sur le cuir chevelu et les cheveux; il existe également des suppléments de lysine liquide vantés pour leur absorption rapide. Les capsules et les comprimés sont des options alternatives.
Bien que la lysine naturelle obtenue à partir d'une alimentation équilibrée soit sans danger, une supplémentation élevée en lysine pendant de longues périodes peut souvent entraîner la formation de calculs biliaires. Les autres effets secondaires de la supplémentation en lysine comprennent un taux de cholestérol élevé et un dysfonctionnement rénal ou une insuffisance rénale complète. Les médecins conseillent aux médecins d'éviter les suppléments de lysine, tout comme les femmes enceintes, aux prises avec des troubles rénaux ou hépatiques.