Jak wybrać najlepsze płatki śniadaniowe?

Płatki śniadaniowe to jedna z najpopularniejszych potraw spożywanych rano. Większość ludzi je zimne płatki z mlekiem, ale gorące płatki są również wypełnianiem i pożywnym wyborem. Najlepsze zboża są zdrowe, a jednocześnie mają dobry smak. Aby wybrać najlepsze płatki śniadaniowe, składniki należy sprawdzić. Zabożki wykonane z pełnych ziaren, które są wysoko w błonniku i niskiej zawartości cukru, są ogólnie dobrym wyborem. Częściowo-historazowe tłuszcze i dodane cukry są składnikami płatków, których należy unikać.

Zdrowe zboża śniadaniowe są zwykle wytwarzane z pełnoziarnistych ziaren. Patrząc na płatki zbożowe, etykieta pakietu powinna zostać sprawdzona, a te składniki powinny być najpierw wymienione. Marka zboża może reklamować, że jest wykonana z pełnych ziaren, ale może to być połączenie całości i mniej pożądanych wyrafinowanych ziaren. Rafinowane ziarna obejmują mąkę pszenną, ryż i posiłek kukurydziany.

Zbyt dużo cukru może sprawić, że w przeciwnym razie zdrowe zboża śniadaniowe jest niezdrowym wyborem. ZbożaNależy unikać dodanego cukru. Bardzo słodkie płatki zbożowe, które nie są wykonane z pełnoziarnistów, zapewniają bardzo małą wartość odżywczą. Jeśli słodkie płatki są osobistą preferencją, miskę płatków można osłodzić dzięki dodaniu świeżych owoców lub niewielkiej ilości brązowego cukru. Niektórzy ludzie lubią również używać mleka bez mleka o smaku waniliowym, takiego jak mleko migdałowe lub sojowe, na ich płatkach, co dodaje słodkiego smaku.

Stwierdzono, że

Częściowo-historazowe tłuszcze, znane również jako tłuszcze trans, są bardzo niezdrowe. Większość zbóż nie zawiera już tłuszczów trans w składnikach, ale istnieje kilka popularnych odmian. Zaleca się unikanie płatków z częściowo hydrogenowanymi tłuszczami na korzyść zdrowszej opcji.

Dobrym wyborem na płatki śniadaniowe jest zazwyczaj takie, które zawiera dużą ilość błonnika. Zaleca się spożywanie płatków z co najmniej siedmioma gramami błonnikaśniadanie. Włókno może pomóc osobie poczuć się w pełni dłużej, a także może pomóc w trawieniu.

Gorące płatki płatkowe, podobnie jak płatki owsiane, jest również dobrą opcją śniadaniową, choć nie tak popularną jak zimne odmiany. Te zboża są zwykle wykonane z pełnych ziaren i zawierają niewielkie lub bez dodatkowego cukru. Gorące płatki są często uważane za śniadanie z wyboru dla osoby, która próbuje schudnąć, obniżyć poziom cholesterolu lub kontrolować poziom cukru we krwi. Niektórzy uważają, że smak gorących zbóż za nijakie, ale można go aromatyzować cynamonem, owocami lub małymi ilościami brązowego cukru, miodu lub syropu klonowego.