Como escolho o melhor cereal de café da manhã?
O cereal de café da manhã é um dos alimentos mais populares consumidos pela manhã. A maioria das pessoas come cereais frios com leite, mas o cereal quente também é uma escolha de preenchimento e nutritiva. Os melhores cereais são saudáveis, além de ter um bom gosto. Para escolher o melhor cereal de café da manhã, os ingredientes devem ser verificados. Um cereal feito de grãos integrais que é rico em fibras e com baixo teor de açúcar é geralmente uma boa escolha. Gorduras parcialmente hidrogenadas e açúcares adicionados são ingredientes em cereais que devem ser evitados. Ao olhar para os cereais, o rótulo do pacote deve ser inspecionado e esses ingredientes devem ser listados primeiro. Uma marca de cereais pode anunciar que é feita de grãos integrais, mas pode realmente ser uma combinação de grãos refinados inteiros e menos desejáveis. Os grãos refinados incluem farinha de trigo, arroz e farinha de milho. Cereaiscom o açúcar adicionado deve ser evitado. Cereais muito doces que não são feitos de grãos integrais fornecem muito pouco valor nutricional. Se o cereal doce é uma preferência pessoal, uma tigela de cereal pode ser adoçada com a adição de frutas frescas ou uma pequena quantidade de açúcar mascavo. Algumas pessoas também gostam de usar um leite não lácteo com sabor de baunilha, como amêndoa ou leite de soja, em seus cereais, o que adiciona um sabor doce.
gorduras parcialmente hidrogenadas, também conhecidas como gorduras trans, foram consideradas muito prejudiciais. A maioria dos cereais não inclui mais gorduras trans nos ingredientes, mas existem várias variedades populares. Recomenda-se que um cereal com gorduras parcialmente hidrogenadas seja evitado em favor de uma opção mais saudável.
Uma boa opção para um cereal de café da manhã é normalmente uma que contém uma boa quantidade de fibra. Recomenda -se que um cereal com pelo menos sete gramas de fibra seja consumido paracafé da manhã. A fibra pode ajudar uma pessoa a se sentir cheia por mais tempo e também pode ajudar na digestão.
Cereais quentes, como aveia, também é uma boa opção de café da manhã, embora não seja tão popular quanto as variedades frias. Esses cereais geralmente são feitos de grãos integrais e contêm pouco ou nenhum açúcar adicional. O cereal quente é frequentemente considerado o café da manhã de escolha para uma pessoa que está tentando perder peso, abaixar seu colesterol ou controlar o açúcar no sangue. Algumas pessoas consideram o sabor do cereal quente sem graça, mas pode ser aromatizado com canela, frutas ou pequenas quantidades de açúcar mascavo, mel ou xarope de bordo.