최고의 아침 시리얼을 어떻게 선택합니까?

아침 식사 시리얼은 아침에 소비되는 가장 인기있는 음식 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 우유와 함께 차가운 시리얼을 먹지만 뜨거운 시리얼은 충전과 영양가있는 선택입니다. 최고의 시리얼은 맛이 좋으며 맛이 좋습니다. 최고의 아침 식사 시리얼을 선택하려면 성분을 확인해야합니다. 섬유질이 많고 설탕이 낮은 통 곡물로 만든 시리얼은 일반적으로 좋은 선택입니다. 부분적으로 체류 된 지방과 첨가 된 설탕은 피해야 할 시리얼의 성분입니다.

건강한 아침 시리얼은 일반적으로 통 곡물로 만들어집니다. 시리얼을 볼 때는 패키지 라벨을 검사해야하며 이러한 성분을 먼저 나열해야합니다. 시리얼 브랜드는 통 곡물로 만들어 졌음을 광고 할 수 있지만 실제로는 전체적이고 덜 바람직한 정제 곡물의 조합 일 수 있습니다. 정제 된 곡물에는 밀가루, 쌀 및 옥수수 가루가 포함됩니다.

너무 많은 설탕이 건강에 좋지 않은 아침 시리얼을 건강에 해로운 선택으로 만들 수 있습니다. 시리얼설탕을 첨가하면 피해야합니다. 통 곡물로 만들어지지 않은 매우 달콤한 곡물은 영양가가 거의 없습니다. 달콤한 시리얼이 개인적인 취향이라면 신선한 과일이나 소량의 갈색 설탕을 추가하여 시리얼 한 그릇을 달게 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 시리얼에 아몬드 나 간장 우유와 같은 바닐라 맛이없는 우유를 사용하는 것을 좋아합니다.

트랜스 지방으로도 알려진 부분 체류 지방은 매우 건강에 좋지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 대부분의 곡물에는 더 이상 성분에 트랜스 지방이 포함되지 않지만 몇 가지 인기있는 품종이 있습니다. 더 건강한 옵션을 선호하여 부분적으로 체류 된 지방이있는 시리얼을 피하는 것이 좋습니다.

아침 식사 시리얼을위한 좋은 선택은 일반적으로 많은 양의 섬유질이 포함 된 것입니다. 최소 7 그램의 섬유가있는 시리얼을 소비하는 것이 좋습니다.아침. 섬유질은 사람이 더 오래 느끼고 소화에 도움이 될 수 있습니다.

오트밀과 같은 뜨거운 시리얼은 또한 차가운 품종만큼 인기가 없지만 좋은 아침 식사 옵션입니다. 이 곡물은 일반적으로 통 곡물로 만들어졌으며 설탕이 거의 또는 전혀 포함되지 않습니다. 뜨거운 시리얼은 종종 체중 감량, 콜레스테롤을 낮추거나 혈당을 조절하려는 사람에게 선택의 아침 식사로 간주됩니다. 어떤 사람들은 뜨거운 시리얼의 맛이 부드럽다 고 생각하지만 계피, 과일 또는 소량의 갈색 설탕, 꿀 또는 메이플 시럽으로 맛을 낼 수 있습니다.

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