Jak si mohu vybrat nejlepší snídaňové cereálie?

Snídaně Cereálie je jedním z nejpopulárnějších potravin konzumovaných ráno. Většina lidí jedí studené cereálie s mlékem, ale horká obilovina je také náplní a výživná volba. Nejlepší obiloviny jsou zdravé a zároveň mají dobrý vkus. Abychom si vybrali nejlepší snídaňové obiloviny, měly by být ingredience zkontrolovány. Cereálie vyrobená z celých zrna, která má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah cukru, je obecně dobrá volba. Částečně hydrogenované tuky a přidané cukry jsou ingredience v obilovinách, kterým by se mělo zabránit. Při pohledu na obiloviny by měl být označen štítkem balíčku a tyto složky by měly být nejprve uvedeny. Značka obilovin může inzerovat, že je vyrobena z celých zrn, ale ve skutečnosti to může být kombinace celých a méně žádaných rafinovaných zrn. Rafinovaná zrna zahrnují pšeničnou mouku, rýži a kukuřičné jídlo. CereálieS přidaným cukrem by se mělo zabránit. Velmi sladké obiloviny, které nejsou vyrobeny z celých zrn, poskytují velmi malou nutriční hodnotu. Pokud je sladká cereálie osobní preference, může být miska obilovin osladena přidáním čerstvého ovoce nebo malým množstvím hnědého cukru. Někteří lidé si také užívají používání vanilkového nemléhavého mléka, jako je mandle nebo sójové mléko, na jejich cereálie, což přidává sladkou chuť.

Bylo zjištěno, že částečně hydrogenované tuky, známé také jako trans tuky, jsou velmi nezdravé. Většina obilovin již nezahrnuje trans -tuky v ingrediencích, ale existuje několik populárních odrůd. Doporučuje se, aby se ve prospěch zdravější možnosti vyhýbalo obilovin s částečně hydrogenovanými tuky.

Dobrá volba pro snídani je obvykle volba, která obsahuje velké množství vlákna. Doporučujeme, aby obilovina s nejméně sedmi gramy vlákna byla spotřebovánasnídaně. Vlákno může pomoci člověku cítit se plně déle a může také pomoci při trávení.

Hot cereálie, jako ovesná vločka, je také dobrá varianta snídaně, i když ne tak populární jako studené odrůdy. Tyto obiloviny jsou obvykle vyrobeny z celých zrn a obsahují jen malý až žádný přidaný cukr. Hot Cereal je často považován za snídani výběru pro osobu, která se snaží zhubnout, snižovat jeho cholesterol nebo kontrolovat hladinu cukru v krvi. Někteří lidé považují chuť horké cereálie za nevýraznou, ale lze ji ochutnat skořicí, ovocem nebo malým množstvím hnědého cukru, medu nebo javorového sirupu.