Hur väljer jag den bästa frukostflingor?

Frukost spannmål är en av de mest populära livsmedel som konsumeras på morgonen. De flesta människor äter kall spannmål med mjölk, men varm spannmål är också ett fyllande och näringsrikt val. De bästa spannmålen är friska samtidigt som de har en god smak. För att välja den bästa frukostflingor bör ingredienserna kontrolleras. En spannmål tillverkad av fullkorn som innehåller mycket fiber och låg socker är i allmänhet ett bra val. Delvis hydrogenerade fetter och tillsatta sockerarter är ingredienser i spannmål som bör undvikas.

En frukostflingor som är hälsosamt tillverkas vanligtvis av fullkorn. När man tittar på spannmål bör paketetiketten inspekteras och dessa ingredienser bör listas först. Ett spannmålsmärke kan annonsera att det är tillverkat av fullkorn, men det kan faktiskt vara en kombination av hela och mindre önskvärda raffinerade korn. Raffinerade korn inkluderar vetemjöl, ris och majsmåltid.

För mycket socker kan göra en annars hälsosam frukostflingor till ett ohälsosamt val. Spannmålmed tillsatt socker bör undvikas. Mycket söta spannmål som inte är tillverkade av fullkorn ger mycket lite näringsvärde. Om söt spannmål är en personlig preferens kan en skål med spannmål sötas med tillsats av färsk frukt eller en liten mängd brunt socker. Vissa människor tycker också om att använda en vaniljsmakad icke-mjölkmjölk, som mandel- eller sojamjölk, på deras spannmål, vilket ger en söt smak.

delvis hydrogenerade fetter, även kända som transfetter, har visat sig vara mycket ohälsosamma. De flesta spannmål inkluderar inte längre transfetter i ingredienserna, men det finns flera populära sorter som gör det. Det rekommenderas att ett spannmål med delvis hydriderade fetter undviks till förmån för ett hälsosammare alternativ.

Ett bra val för en frukostflingor är vanligtvis ett som innehåller en bra mängd fiber. Det rekommenderas att en spannmål med minst sju gram fiber konsumeras förfrukost. Fiber kan hjälpa en person att känna sig full längre och kan också hjälpa till i matsmältningen.

Hot spannmål, som havregryn, är också ett bra frukostalternativ, men inte lika populärt som kalla sorter. Dessa spannmål är vanligtvis tillverkade av fullkorn och innehåller lite till inget tillsatt socker. Varm spannmål anses ofta vara den valda frukosten för en person som försöker gå ner i vikt, sänka hans kolesterol eller kontrollera blodsockret. Vissa människor anser att smaken av varm spannmål är intetsägande, men det kan smaksatt med kanel, frukt eller små mängder brunt socker, honung eller lönnsirap.