Jak wybrać najlepszy toner ud?
Dwa najczęstsze rodzaje tonera uda obejmują ściskane tonery i pasma rozciągliwe. Oba mają swoje zalety i wady, takie jak ściskany toner ukierunkowany na często niewykorzystane wewnętrzne mięśnie ud oraz zespół oferujący większą wszechstronność i przenośność. Które z nich jest najlepsze, jest w dużej mierze kwestią osobistych i obszarów, które konkretnie chciałbyś tonować i wzmacniać, ponieważ każdy typ będzie działał dobrze w tym celu. Inni użytkownicy stwierdzają, że najlepszy toner uda niekoniecznie jest urządzeniem specjalnie ukierunkowanym na ud, a czasem nawet urządzenie.
Jednym z najczęstszych rodzajów tonera uda jest urządzenie z dwoma paneli lub prętami ustawionymi pod kątem, które są trzymane między wewnętrznymi udami i wyciśniętymi. Sprężyna, która łączy obie strony, zapewnia odporność i zmusza mięśnie wewnętrznego uda do ciężkiej pracy, aby wycisnąć urządzenie. Podczas gdy tego rodzaju toner uda skutecznie wzmacnia i twardająMięśnie uda, czyniąc je popularnym wśród kobiet, które mają niepokojące kieszenie na flab na swoich wewnętrznych udach, nie zajmuje się innymi obszarami ud, ani zwykle nie spala wystarczającej ilości kalorii, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Jeśli nadmiar tłuszczu jest obecny, żadna ilość tonowania mięśni pod spodem nie będzie się wyświetlać, dopóki tłuszcz nie zostanie spalony.
Innym typowym rodzajem tonera uda jest duży, elastyczny pasek. W przeciwieństwie do ściskającego tonera ud, który działa tylko w wewnętrznych udach, pasmo można zastosować do tonowania kilku różnych grup mięśni, zarówno w udach, jak i reszcie ciała. Zapętlając opaskę wokół krzesła lub stołu i umieszczając jedną stopę przez pętlę, nogę można wyciągnąć w dowolnym kierunku, aby pracować w wewnętrznych i zewnętrznych udach, a także quadach i ścięgna podkolanowych z przodu iz tyłu uda. Tonery udowe są bardzo proste i przenośne i dostępne w szerokiej gamie ResistancES, czyniąc je doskonałymi dla każdego, od początkujących po bardziej doświadczonych ćwiczeń. Mają tę samą wadę z tonerem ściskającym jednak, ponieważ tylko tonują mięśnie poniżej tłuszczu i zwykle nie spalają wystarczającej ilości kalorii, aby usunąć nadmiar tłuszczu.
Użytkownicy, którzy chcą spalić tłuszcz z ud, zamiast po prostu wzmacniać i definiować mięśnie pod tłuszczem, mogą lepiej znaleźć roztwory, które spalają mnóstwo kalorii i jednocześnie wzmacniają uda. Działania, które działają w dużych grupach mięśniowych nóg, takie jak wspinaczka schodowa, przysiady i lunki wystarczająco szybko, aby znacznie podnieść tętno, a nawet wykonywanie niskich skoków przysiadów może osiągnąć te cele. Podczas gdy użytkownicy nie mogą tak naprawdę celować w uda specjalnie w celu spalania tłuszczu, wykonywanie ćwiczeń spalania kalorii i wytrzymałości nóg, takich jak te często ma korzyść nie tylko definiowania ud, ale także poprawy wyglądu całego ciała. Robienie SquaTS, Lunges i inne ćwiczenia z dodatkową odpornością na ciężary lub opaskę oporową może znacznie przyczynić się do zwiększenia spalania kalorii i budowania mięśni.