Jak zdecydować między bieżnią a eliptycznym?
Bieżni i eliptyczni trenerzy lub eliptycy to dwa podobne rodzaje sprzętu do ćwiczeń. Wybór między bieżnią lub eliptykiem jest przede wszystkim osobistym wyborem. Dla tych, którzy lubią spacery, bieżnia jest zazwyczaj właściwą drogą. Używanie eliptycznego jest jednak zwykle uważane za bardziej niski wpływ. Podstawowe bieżnie są również nieco bardziej ekonomiczne.
Głównym składnikiem bieżni jest długi, płaski przenośnik. Po włączeniu maszyny pasek ten zaczyna się poruszać, a osoba może na nim chodzić. Wiele bieżni pozwala również użytkownikowi zmienić intensywność treningu poprzez zwiększenie prędkości lub podnoszenie nachylenia maszyny.
Zaprojektowany na początku lat 90., eliptyczny trener jest dość nowszym urządzeniem do ćwiczeń. Składa się z dwóch pedałów, na których użytkownik stawia stopy. Stopy poruszają się następnie owal lub eliptyczną ścieżką.
osoby próbujące wybrać między bieżnią lub eliptyczną, mogą zauważyć, żeRE to niewielka różnica w poziomach trudności tych dwóch maszyn. Bieżnia jest podstawowa i bardzo prosta w użyciu - wszystko, co musi zrobić, to wejść na nią i chodzić lub biegać. Są to bardzo naturalne działania i zwykle nie jest wymagane specjalne szkolenie.
Z drugiej strony, po raz pierwszy używając maszyny eliptycznej, niektóre osoby mogą być nieco trudniejsze niż bieżnia. Tego rodzaju maszyny do ćwiczeń zazwyczaj wymagają nieco większej koordynacji. Jednak po kilku minutach na maszynie większość ludzi się z tym zrozumie. Ponieważ eliptycy są na ogół łatwe do nauczenia, poziomy trudności dwóch maszyn nie powinny być większym czynnikiem podczas próby wyboru bieżni lub eliptyki.
Jeśli jesteś biegaczem maratonu, wybór między bieżnią lub eliptyczną będzie zwykle stosunkowo prosty. Eksperci zalecają maratonom trenując, faktycznie biegnie, albo się prześcignąćRS, na torze lub na bieżni. Z drugiej strony, jeśli nie lubisz chodzić lub biegać, bieżnia może nie być dla Ciebie. Zamiast tego możesz wybrać eliptyczny.
Możesz także rozważyć swoje zdrowie fizyczne, próbując wybrać bieżnię lub eliptyczne. Ogólnie rzecz biorąc, regularne chodzenie lub bieganie może pogorszyć przewlekły ból lub obrażenia, szczególnie na kolanach. Z drugiej strony eliptyczni trenerzy oferują ćwiczenie o niskim wpływie. Często są one zalecane dla pacjentów wracających po urazach nóg i osób starszych.
Jeśli wybierasz sprzęt do ćwiczeń na domową siłownię, powinieneś pamiętać o swoim budżecie, próbując zdecydować między bieżnią lub eliptyczną. Zwykle można kupić podstawowe bieżni z bardzo niewielką liczbą funkcji za bardzo małe pieniądze. Trenerzy eliptyczni mogą kosztować nieco więcej.