Jak zrobić owsiane owsiane bez cukru?

Robienie wolnych od cukru płatków owsianych jest zwykle tak łatwe, jak przygotowanie staromodnej płatki owsianej bez dodawania cukru lub szukając natychmiastowej płatków owsianych bez dodania cukru. Surowa płatka owsiana jest naturalnie niesłodzona. To sprawia, że ​​jest to bardzo zdrowe, ale nie zawsze szczególnie pyszne. Większość kucharzy dodaje cukier do płatków owsianych, aby ożywić swój smak. Bez cukru owsiane owsiane nie musi tracić tej liczby, jeśli poświęcisz czas na eksperymentowanie z alternatywnymi słodzikami i naturalnie słodkimi dodatkami, aby uzyskać ten sam smak bez cukru.

Najbardziej podstawowym sposobem na uczynienie owsianki bez cukru jest po prostu gotowanie surowego owsa w wodzie lub mleku. Najprostsze płatki owsiane jest po prostu to. Tak długo, jak nie dodajesz cukru, domyślnie masz bez cukru, ponieważ surowe owies są jedzeniem bez cukru. To samo nie zawsze dotyczy bardziej przetworzonego owsa.

Nie wszystkie błyskawiczne owies dodano cukier, ale niektóre tak. Cukier dodaje zarówno przyjemną słodycz, jak i naturalną lepkość do natychmiastowej płatków owsianychEparacje. Aby zrobić owsiane owsiane z cukru z instant ows, musisz szukać instant owsa, które są albo specjalnie oznaczone jako bez cukru, albo nie wymienia cukru lub żadnej pochodnej cukru jako składnika. Wspólne pochodne obejmują syrop kukurydziany, maltodekstrynę i praktycznie każdą substancję z „-eSe”: fruktozę, sacharozę, glukozę i laktozę.

Pakowane instantowe owsiane woreczki z smakami prawie zawsze zawierają cukier, nawet jeśli ich smaki są związane z przyprawami lub owocami. Jednym z niewielu sposobów na wprowadzenie tych smaków w płatki owsiane, które są bez cukru, jest zacząć od surowej, zwykłej miski całego owsa. Następnie zbuduj w sobie smaki.

Jednym z najłatwiejszych sposobów na uczynienie bez cukru płatki owsiane jest użycie substytutu cukru, takiego jak stewia lub agawa. Komercyjne substytuty cukru również będzie służyć ten sam cel, ale ich użycie zwykle zależy od twojego większego celu wTworzenie śniadania bez cukru. Jeśli Twoim celem jest po prostu wyeliminowanie cukru, czy to w przypadku diety bez cukru, dieta o niskiej zawartości węglowodanów, czy w inny sposób, stosowanie sztucznego słodzika może nie stanowić żadnych problemów. Nie zawsze tak jest. Jeśli jednak próbujesz wyeliminować cukier z innych powodów zdrowotnych, chemikalia i sztuczne składniki w większości komercyjnych słodzików mogą nie być najlepszym wyborem.

Dodanie świeżych owoców, miodu lub przypraw, takich jak cynamon i goździk, może dać cukierowi owsiankę słodką impuls bez dodawania czegokolwiek wyrafinowanego, przetworzonego lub sztucznego. Owoce naturalnie suszone mogą również dodać unikalny tang do zwykłej płatków owsianych. Orzechy takie jak orzechy i migdały, które są wysoko w naturalnych cukrach, mogą być również dobrym opcją.