砂糖を含まないオートミールを作るにはどうすればよいですか？

砂糖を含まないオートミールを作ることは、通常、砂糖を加えずに昔ながらのオートミールを準備するか、砂糖を加えずに即座のオートミールを探しているのと同じくらい簡単です。 生のオートミールは自然に無糖です。 これは非常に健康になりますが、常に特においしいとは限りません。 ほとんどの料理人は、オートミールに砂糖を加えて味を盛り上げます。 砂糖なしの甘味料と自然な甘いトッピングを試して、砂糖なしで同じ味を得るために時間をかけても、砂糖を含まないオートミールはこのカウントで失う必要はありません。

砂糖を含まないオートミールを作る最も基本的な方法は、水または牛乳のいずれかで生のオート麦を単純に沸騰させることです。 最も簡単なオートミールはこれだけです。 砂糖を追加しない限り、生のオート麦は砂糖のない食べ物であるため、デフォルトでは砂糖のないオートミールを持っています。 同じことが、より多くの加工されたオート麦に常に当てはまるとは限りません。

すべてのインスタントオート麦に砂糖が追加されているわけではありませんが、一部はそうです。 シュガーは、インスタントオートミールPRに心地よい甘さと自然な粘度の両方を追加しますearations。 インスタントオート麦で砂糖を含まないオートミールを作るには、砂糖を含まない、または砂糖または砂糖誘導体を成分としてリストしない即座のオート麦を探す必要があります。 一般的な誘導体には、コーンシロップ、マルトデキストリン、および「-ose」の実質的にすべての物質が含まれます。フルクトース、スクロース、グルコース、および乳糖が含まれます。

フレーバーのあるフレーバーが香料や果物に関連している場合でも、味のインスタントオートミールポーチにはほとんどの場合砂糖が含まれています。 これらのフレーバーを砂糖を含まないオートミールに入れる唯一の方法の1つは、オート麦全体の厳しいプレーンボウルから始めることです。 次に、自分自身にフレーバーを構築します。

砂糖を含まないオートミールを作る最も簡単な方法の1つは、ステビアやリュウゼツランなどの砂糖代替品を使用することです。 商業砂糖代替物も同じ目的に役立ちますが、これらの使用は通常、より大きな目標に依存しますシュガーフリーの朝食を作成します。 あなたの目的が単に砂糖を排除することである場合、砂糖を含まない食事、低炭水化物の食事など、またはその他の方法では、人工甘味料を使用することは問題をもたらさない可能性があります。これが常にそうであるとは限りません。 ただし、他の健康上の理由で砂糖を排除しようとしている場合、ほとんどの市販の甘味料の化学物質と人工成分はあなたの最善の策ではないかもしれません。

新鮮な果物、蜂蜜、またはシナモンやクローブのようなスパイスを追加すると、洗練されたもの、加工、または人工的なものを追加することなく、砂糖のないオートミールに甘いブーストを与えることができます。 自然に乾燥した果物は、単純なオートミールにユニークなタングを追加することもできます。 ピーカンやアーモンドのようなナッツは、どちらも天然糖が多いですが、良い選択肢にもなります。