Czy korzystanie z tłumików apetytu jest bezpieczne?
Może być bezpieczne przyjmowanie tłumików apetytu w zależności od ich natury i tego, czy są one zalecane medycznie. Wiele tłumików można łatwo nadużywać, tworząc problemy. Niezależnie od tego, czy jest to naturalne, czy nie, dietetycy i lekarze zwykle rzucają uwagę na przemysł tłumiący apetyt i zalecają je tylko osobom o znaczących problemach z wagą pod opieką lekarza.
Dostępnych jest wiele różnych tłumików apetytu i trudno jest je wszystkie rozważyć jednocześnie w kontekście słowa „bezpieczny”. Te dostępne w lokalnych sklepach narkotykowych składają się głównie z składników takich jak kofeina, a w małych dawkach mogą nie być tak niebezpieczne. Są one zatwierdzone przez organizacje takie jak amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA), pod warunkiem, że są przyjmowane zgodnie z wskazówkami pakietu. Ludzie nie zawsze podążają za wskazówkami i mogą ich używać dłużej niż zalecane lub mogą używać wyższych kwot w celu większego tłumienia.
Natomiast istnieją tłumiki apetytu, które nazywane są ziołowymi lub naturalnymi. W przeciwieństwie do tłumienia apetytu apetytu, organizacje takie jak FDA nie oceniają typu ziołowego ani naturalnego pod kątem bezpieczeństwa lub skuteczności. Czasami FDA musi wyciągnąć substancje, takie jak efedra, z rynku, ponieważ ten lek na odchudzanie okazał się niebezpieczny. Kwestia skuteczności i bezpieczeństwa pozostaje mglista, a większość produktów ziołowych nie otrzymuje tego samego rodzaju kontroli lub testów jako leków bez recepty lub przepisanych substancji. W tym świetle niemożliwe jest ustalenie, czy apetyt tłumiący typu naturalnego może być bezpieczny.
Lekarze, dietetycy oraz inni eksperci ds. Zdrowia i fitnessu zwykle zalecają, aby ludzie nie przyjmowali tłumików apetytu dowolnego typu. Przyznają, że niektórzy ludzie mogą skorzystać z ich użycia, gdy są niezwykle trudne, próbując schudnąć. Pod nimiOkoliczności, eksperci najczęściej doradzają tylko supresantom recepty i sprawiają, że ten proces jest bezpieczniejszy, sprawdzając u pacjentów, aby mieć pewność, że tłumik jest dobrze tolerowany. Nie ma takich kontroli bezpieczeństwa dla osób, które po prostu kupują w sklepie ze zdrową żywnością lub aptekę.
Być może najbardziej wskazane jest dyskusja z lekarzem na temat tego, jakie produkty można uznać za bezpieczne dla każdej osoby. Osoby mogą mieć różne schorzenia lub wymagania, które sugerują, że niektórych tłumików apetytu nie powinny być używane, podczas gdy inne byłyby bezpieczne do wypróbowania. Dla prawie całkowitego bezpieczeństwa prawie każdy może wypróbować kilka sztuczek tłumiący apetyt, które mogą być tak samo skuteczne jak każda pigułka.
Pierwszym z nich jest wypicie dużej szklanki wody przed spożyciem posiłku. Cel na 10-12 uncji (.296- .354 L), około 10-15 minut przed jedzeniem, ponieważ tyle wody nadaje poczucie pełni, która może sprawić, że ludzie będą mniej głodni. Kolejną wskazówką jest START posiłek z dużą sałatką o niskiej zawartości tłuszczu lub garść marchewki. Nie dodają one praktycznie żadnych kalorii, ale pomagają rozpocząć poczucie ciała, aby być zadowoleni i ograniczyć spożycie jedzenia podczas reszty posiłku.