Co to są wybrzuszone ćwiczenia dysków?

Wypijane dyski występują wzdłuż kolumny kręgosłupa. Ponieważ krążki kręgosłupa są zużyte wraz z wiekiem lub powtarzającym się użyciem, chrząstka może wybrzuszać i wcisnąć do rdzenia kręgowego, powodując duży ból. W ciężkich przypadkach dysk może pękać, wciskając dalej w kanał kręgosłupa i powodując uszkodzenie nerwów. Wykształcone ćwiczenia dysków są ważną częścią procesu rehabilitacji dysków, które wybrzuszają lub są przepuklinowe i mogą czasami złagodzić potrzebę operacji. Ćwiczenia obejmują terapię ciśnieniową na piłkach do ćwiczeń, ćwiczenia dotyczące siły rdzenia i rozciąganie. Ćwiczenia należy wykonywać po konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą, ponieważ niewłaściwe ćwiczenia lub ruchy rozciągania mogą spowodować dalsze obrażenia.

Niektóre popularne ćwiczenia z wypukłego dysku obejmują użycie dużej piłki do ćwiczeń lub piłki Pilates. Pacjent siedzi na piłce i delikatnie podskakuje w górę iw dół przez piłkę przez kilka minut dziennie. Może to pomóc w wybrzuszeniu dysku w górę i w dół,Pomoc w poprawie przepływu krwi.

Kolejne powszechnie stosowane ćwiczenia obejmuje stosowanie małej trampoliny. Z trampoliną umieszczoną blisko ściany lub licznika jednostka powinna wkroczyć na nią z głową w górę i ramionami prosto w dół po bokach. Powinien powoli chodzić po trampolinie przez cztery do pięciu minut. Może to pomóc poprawić równowagę, jednocześnie wzmacniając mięśnie znajdujące się wokół kręgosłupa, umożliwiając usunięcie nacisku z wybrzuszonego dysku. Skakanie lub bieganie na trampolinie nie jest ogólnie zalecane.

Ćwiczenia z wybrzuszeniem disków zazwyczaj obejmują również rozciąganie. Podczas terapii stosuje się kilka popularnych odcinków do wybrzuszonego dysku. Jeden z tych odcinków nazywa się pozą kobry. Aby wykonać ten odcinek, jednostka powinna leżeć na podłodze, twarzą w dół i naciskać w górę za pomocą przedramion i delikatnie wyginając plecy. Powinien następnie utrzymać pozycję dla ABPięć sekund i wydanie. Ten odcinek można powtórzyć tyle razy, ile jest wygodne - rozciąganie nigdy nie powinno być bolesne. Ten odcinek pomaga wyrównać żelowe wnętrze wybrzuszonego dysku.

Pomocne mogą być również Ćwiczenia wzmacniające tył, takie jak rolka kolan. Aby wykonać to ćwiczenie, osoba powinna leżeć na podłodze twarzą w górę, z łokciami dotykającymi podłogi i zgiętymi kolanami. Powinien następnie dołączyć do kolan i delikatnie toczyć od lewej do prawej, a następnie prawej do lewej, dotykając kolan do podłogi.

Z tej pozycji można również wykonać odcinek kolan. Osoba powinna leżeć na podłodze twarzą w górę, z prostymi rękami i kolanami. Następnie pochyla jedno kolano do klatki piersiowej, przytulając go blisko i trzymając przez pięć do sześciu sekund. Powinien następnie powtórzyć z drugim kolanem.

Chociaż wybrzuszone ćwiczenia dyski mogą powstrzymać kogoś przed radzeniem sobie z bolesną operacją, każda fizyczna rutyna należy omówić z lekarzem lub fizjoterapiąist. Jogging lub bieganie jest zwykle zniechęcane, a każde ćwiczenie, które wymaga zginania i obracania jednocześnie, może być niebezpieczne. Lekarze zalecają również, aby pacjenci powstrzymali się od ćwiczeń o wysokim wpływie i unikali nad rozciąganiem podczas wykonywania jakichkolwiek technik rozciągania.