Co jsou to vypouklé diskové cvičení?

podél páteřního sloupce se vyskytují vyboulené disky. Jak se páteřní disky opotřebovávají věkem nebo opakovaným použitím, chrupavka může vyboulit a zatlačit do míchy, což způsobuje velkou bolest. V závažných případech může disk prasknout, tlačit dále do páteřního kanálu a způsobit poškození nervu. Vyboulená disková cvičení jsou důležitou součástí rehabilitačního procesu pro disky, které vyboulí nebo jsou herniované a občas mohou zmírnit potřebu chirurgického zákroku. Cvičení zahrnují tlakovou terapii na cvičebních koulích, cvičení na posílení jádra a protahování. Cvičení by měla být prováděna po konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem, protože špatná cvičení nebo protahovací pohyby mohou vést k dalšímu zranění. Pacient sedí na míči a jemně se odrazí nahoru a dolů na míč několik minut denně. To může pomoci vypouknutému disku čerpit nahoru a dolů,Pomáhá zlepšit průtok krve.

Další široce používané cvičení zahrnuje použití malé trampolíny. S trampolínou umístěnou blízko ke zdi nebo pultu by měl jednotlivec vstoupit s hlavou nahoru a paže přímo dolů po jeho stranách. Poté by měl pomalu chodit po trampolíně po dobu čtyř až pěti minut. To může pomoci zlepšit rovnováhu a zároveň posilovat svaly umístěné kolem páteře, což umožňuje odstranit tlak z vypouklého disku. Skákání nebo běh na trampolíně se obecně nedoporučuje.

Cvičení na vypouštění obvykle zahrnují také protahování. Během terapie se používá několik populárních úseků pro vypouklý disk. Jeden z těchto úseků se nazývá pozice Cobra. Abychom provedli tento úsek, měl by jednotlivec ležet na podlaze, lícem dolů a tlačit nahoru pomocí předloktí a jemně zaklepat záda. Poté by měl zastávat pozici pro ABpět sekund a uvolnění. Tento úsek lze opakovat tolikrát, kolikrát je pohodlný - protahování by nikdy nemělo být bolestivé. Tento úsek pomáhá vyrovnat gelový interiér vypouklého disku.

Cvičení posilování zpětného posilování, jako je kolenní role, mohou být také užitečná. Abychom toto cvičení provedli, měl by jednotlivec ležet na podlaze tváře nahoru a lokty se dotýkaly podlahy a ohýbaných kolen. Poté by se měl spojit na kolena a jemně se valit zleva doprava, pak doleva doleva a dotknout se kolen na podlahu.

Z této pozice lze také provést úsek kolen. Jednotlivec by měl ležet na podlaze lícem nahoru, s pažemi a koleny rovnými. Poté se ohýbá jedno koleno k hrudi, objímá ho a drží ho po dobu pěti až šesti sekund. Poté by měl opakovat s ostatním kolenem.

Přestože vypouklá disková cvičení mohou zabránit někomu v tom, aby se musel vypořádat s bolestivou chirurgií, měla by být diskutována s jakoukoli fyzickou rutinou s lékařem nebo fyzikální terapemist. JOGGING nebo RUNDING se obvykle odrazuje a jakékoli cvičení, které vyžaduje ohýbání a otáčení současně, může být nebezpečné. Lékaři také doporučují, aby se pacienti zdrželi cvičení s vysokým dopadem a při provádění jakýchkoli technik protahování se vyhnuli přetažení.