Was sind prall gefüllte Disc -Übungen?
prall gefüllte Scheiben treten entlang der Wirbelsäule auf. Wenn die Wirbelsäulenscheiben mit dem Alter oder wiederholten Gebrauch abgenutzt werden, kann sich der Knorpel ausdehnen und in das Rückenmark drücken, was zu großen Schmerzen führt. In schweren Fällen kann die Scheibe aufbrechen, weiter in den Wirbelsäulenkanal drücken und Nervenschäden verursachen. Bullengedultige Übungen sind ein wichtiger Bestandteil des Rehabilitationsprozesses für Discs, die sich ausbilden oder Bandlust sind und manchmal die Notwendigkeit einer Operation lindern. Zu den Übungen gehören die Drucktherapie bei Trainingskugeln, die Kernaufbringungsübungen und die Dehnung. Die Übungen sollten nach Rücksprache mit einem Arzt oder Physiotherapeuten durchgeführt werden, da die falschen Übungen oder Dehnungsbewegungen zu weiteren Verletzungen führen können. Ein Patient sitzt auf dem Ball und springt einige Minuten pro Tag vorsichtig auf und ab. Dies kann der prall gefüllten Scheibe helfen, auf und ab zu pumpen,Hilfe bei der Verbesserung des Blutflusses.
Eine weitere weit verbreitete Übung beinhaltet die Verwendung eines kleinen Trampolins. Wenn das Trampolin in der Nähe einer Wand oder einer Theke positioniert ist, sollte ein Individuum mit dem Kopf und den Armen direkt an seinen Seiten darauf treten. Er sollte dann vier bis fünf Minuten lang langsam auf dem Trampolin gehen. Dies kann dazu beitragen, das Gleichgewicht zu verbessern und gleichzeitig die Muskeln um die Wirbelsäule zu stärken, sodass der Druck von der prall gefüllten Scheibe entfernt werden kann. Das Springen oder Laufen auf dem Trampolin wird im Allgemeinen nicht empfohlen.
Bullen -Disc -Übungen umfassen typischerweise auch Dehnen. Während der Therapie für eine prall gefüllte Scheibe werden mehrere beliebte Strecken verwendet. Eine dieser Strecken heißt Cobra -Pose. Um diese Strecke durchzuführen, sollte eine Person mit den Unterarmen auf dem Boden, dem Gesicht nach unten und nach oben drücken und den Rücken sanft nach oben drücken. Er sollte dann die Position für AB haltenfünf Sekunden und Veröffentlichung. Diese Dehnung kann so oft wie bequem wiederholt werden - Dehnung sollte niemals schmerzhaft sein. Diese Strecke hilft das Gel-ähnliche Innenraum der prall gefüllten Scheibe.
Rückenverstärkungsübungen wie eine Knierolle können ebenfalls hilfreich sein. Um diese Übung durchzuführen, sollte eine Person auf dem Boden nach oben liegen, wobei die Ellbogen den Boden und die Knie berühren. Er sollte sich dann zusammen mit den Knien anschließen und sanft von links nach rechts und dann rechts nach links rollen und die Knie am Boden berühren.
Eine Kniestrecke kann auch aus dieser Position durchgeführt werden. Das Individuum sollte mit geraden Armen und Knien auf dem Boden auf dem Boden liegen. Dann biegt er ein Knie an die Brust, umarmt es in der Nähe und hält es fünf bis sechs Sekunden lang. Er sollte dann mit dem anderen Knie wiederholen.
Obwohl prall gefüllte Scheibenübungen jemanden davon abhalten können, mit einer schmerzhaften Operation umzugehen, sollte jeder körperliche Routine mit einem Arzt oder Physiotherap besprochen werdenIst. Joggen oder Laufen wird normalerweise entmutigt, und jede Übung, die gleichzeitig beugen und rotiert werden muss, kann gefährlich sein. Die Ärzte empfehlen auch, dass Patienten auf Übungen mit hoher Auswirkung verzichten und das Dehnen bei der Durchführung von Stretching-Techniken vermeiden.