O que são exercícios de disco protuberante?
Discos protuberantes ocorrem ao longo da coluna da coluna vertebral. À medida que os discos da coluna vertebral são desgastados com a idade ou o uso repetido, a cartilagem pode respirar e pressionar a medula espinhal, causando muita dor. Em casos graves, o disco pode se romper, pressionando ainda mais no canal espinhal e causando danos nos nervos. Os exercícios de disco protuberantes são uma parte importante do processo de reabilitação para discos que proferem ou são herniados e podem, às vezes, aliviar a necessidade de cirurgia. Os exercícios incluem terapia de pressão em bolas de exercício, exercícios de fortalecimento do núcleo e alongamento. Os exercícios devem ser realizados após a consulta com um médico ou fisioterapeuta, pois os exercícios errados ou os movimentos de alongamento podem resultar em mais lesões. Um paciente fica sentado na bola e gentilmente salta para cima e para baixo na bola por vários minutos por dia. Isso pode ajudar o disco protuberante para bombear para cima e para baixo,Ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo.
Outro exercício amplamente utilizado envolve o uso de um pequeno trampolim. Com o trampolim posicionado perto de uma parede ou contador, um indivíduo deve pisar nele com a cabeça para cima e os braços diretamente ao seu lado. Ele deve então andar lentamente no trampolim por quatro a cinco minutos. Isso pode ajudar a melhorar o equilíbrio, enquanto fortalece os músculos localizados ao redor da coluna, permitindo que a pressão seja removida do disco protuberante. Saltar ou correr no trampolim geralmente não é recomendado.
Exercícios de disco protuberante também incluem alongamento também. Existem vários alongamentos populares usados durante a terapia para um disco protuberante. Um desses alongamentos é chamado de pose de cobra. Para executar esse trecho, um indivíduo deve estar no chão, de bruços e empurrar para cima usando os antebraços e arqueando suavemente as costas. Ele então deve manter a posição para ABfora de cinco segundos e libere. Esse trecho pode ser repetido quantas vezes é confortável - o alongamento nunca deve ser doloroso. Esse trecho ajuda a unir o interior semelhante ao gel do disco protuberante.
Exercícios de fortalecimento de volta, como um rolo do joelho, também podem ser úteis. Para realizar este exercício, um indivíduo deve estar no chão, com os cotovelos tocando o chão e os joelhos dobrados. Ele deve então se juntar aos joelhos e rolar suavemente da esquerda para a direita, depois da direita para a esquerda, tocando os joelhos no chão.
Um trecho do joelho também pode ser realizado a partir desta posição. O indivíduo deve deitar no chão, com os braços e os joelhos retos. Ele então dobra um joelho no peito, abraçando -o e segurando -o por cinco a seis segundos. Ele deve então repetir com o outro joelho.
Embora os exercícios de disco abaulados possam impedir que alguém precise lidar com uma cirurgia dolorosa, qualquer rotina física deve ser discutida com um médico ou fisiorapêuticoist. Corrida ou corrida geralmente é desencorajada, e qualquer exercício que requer flexão e rotação simultaneamente pode ser perigoso. Os médicos também recomendam que os pacientes evitem exercícios de alto impacto e evitem o alongamento ao realizar qualquer técnica de alongamento.