Jakie są korzyści z pisowni?
Plikkowane jest jednym z najstarszych znanych ludziom. Chociaż należy do rodziny pszenicy, Celded oferuje charakterystyczny orzechowy smak i poziomy białka podobne do tych znalezionych w owiewie. Korzyści z pisowni są liczne i obejmują gęstość składników odżywczych, która przekracza gęstość pszenicy, a także wysokie stężenie niektórych istotnych minerałów. To pełne ziarno oferuje również wszechstronność i może być przygotowane na wiele sposobów. Wreszcie, pisowni może służyć jako smaczna i pożywna alternatywa pszenicy dla osób z alergiami i wrażliwością na gluten.
Jedną z podstawowych korzyści żywieniowych pisowni jest różnorodność składników odżywczych, które zapewnia. 4-uncjowa porcja ugotowanych pisowni zawiera 144 kalorie, ale zapewnia ponad 12 procent zalecanej dziennej dodatku białka. To pełne ziarno oferuje również wysoką zawartość witaminy B, a także mangan, miedź i niacynę. Wśród innych zalet pisowni jest jego wysoka zawartość błonnika, która może pomóc w trawieniu i utratę masy ciała.
To NutrieZiarno gęstości NT zapewnia wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Plicone jest dobrym źródłem niacyny, które może pomóc zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi i chronić układ sercowo -naczyniowy. Plikowane i inne ziarna pełnoziarniste również pomagają obniżyć poziom cholesterolu, a także mogą zmniejszyć ryzyko kamieni żółciowych i niektórych rodzajów raka. Korzyści odżywcze z pisowni zmniejszają również ryzyko rozwoju cukrzycy typu II.
Być może jedną z największych korzyści z pisowni jest to, że mogą być spożywane przez osoby z alergiami na inne rodzaje ziaren osób z alergiami pszenicy lub celiakią, może mieć problem ze znalezieniem skutecznych źródeł pełnoziarnistej ziarna, aby stworzyć zdrową, zrównoważoną dietę. Wiele z tych osób może użyć pisowni zamiast tradycyjnej pszenicy lub owsa jako źródła błonnika i innych składników odżywczych. Olfle pozwala również osobom z alergiami na cieszenie się nieco zmodyfikowanymi wersjami swoich ulubionych produktów, takie jak chleb lub naleśniki.
Kolejną zaletą pisania jest jej wszechstronność. Ten produkt można przygotować na wiele sposobów, dzięki czemu nadaje się do prawie każdego rodzaju posiłku. Do większości przepisów można dodać mąkę pisowni i używać do robienia chleba, babeczek i innych potraw, wykonanych zwykle za pomocą mąki pszennej. Porodane pisowni mogą być również używane w przepisach na piekarnię, a nawet zbóż. W swojej kadrowej formie pisowni jagody mogą być stosowane zamiast ryżu, aby stworzyć zdrową, pełnoziarnistą stronę na obiady i kolacje.