Jakie są zalety zarodków pszenicy?

Korzyści z zarodka pszenicy są liczne, jednym z nich jest to, że ta wysoka, białka część pszenicy jest jedną smaczniejszą zdrową żywnością. Można go łatwo włączyć do wielu przepisów lub dodać do rzeczy takich jak zboża lub koktajle, aby obejmować dodatkowe odżywianie. O ile ludzie nie tolerują pszenicy, większość nie uzna, że ​​ta część jądra pszenicy jest łatwa do strawienia, choć dobrym pomysłem może być powolne dodawanie go do żywności ze względu na jego stosunkowo wysoką zawartość błonnika.

Trudno wiedzieć, od czego zacząć, omawiając korzyści z zarodków pszenicy. Z pewnością zawiera wiele witamin i minerałów, które są zdrowe dla organizmu. Rozmiar porcji jednej uncji (28,35 g) ma 10% zalecanego dziennego spożycia żelaza, a także służy jako dobre źródło witaminy B6, kwasu foliowego, magnezu, potasu i fosforu. Ta sama rozmiar porcja ma cztery gramy błonnika dietetycznego i osiem gramów białka, a jedzenie jest doskonałym sposobem na spełnienie wymagań dla obu dowcipuHout dodaje zbyt wiele dodatkowych kalorii.

Niektóre osoby mogą kwestionować korzyści z zarodków pszenicy, gdy oceniają zawartość kalorii w służbie jednej uncji. Ten rozmiar porcji zawiera nieco ponad 100 kalorii i trzy gramy nienasyconego tłuszczu. Pod warunkiem, że zarodek pszenicy jest częścią zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczu, dodatkowe kalorie raczej nie będą miały większego niepokoju. Palem pszenna jest wolna od cholesterolu, a jego rozpuszczalna zawartość błonnika może również nadać poczucie pełni, która może pomóc ludziom oprzeć się przekąsek lub dodawaniu dodatkowych kalorii do diety w innym czasie.

Jedną z prawdziwych zalet zarodków pszenicy jest to, że można ją stosować na wiele sposobów. Można go łatwo dodać do sosów, takich jak Marinara, gdzie objętość sosu bez wpływu na smak. Może to być również substytut części mąki w wypiekach. Podczas gdy większość przepisów nie dostosuje się do całkowitego podstawienia, używając HALF filiżanka zarodków pszenicy dla tej samej ilości białej mąki może spakować odżywianie w przepisach na naleśniki, gofry, herbatniki, babeczki, a nawet ciasteczka. Ludzie również posypują zarodki pszenicy na takie rzeczy jak jogurt lub płatki zbożowe, lub można je dodać do koktajli.

Osoby przekonani o korzyściach płynących z zarodka pszenicy prawdopodobnie już ją znaleźć. Nieznani powinni wiedzieć, że pojawia się w dwóch podstawowych typach: prażonych i do przestrzegania. Niektóre marki są wzmocnione witaminą E lub kilka marek ma typ zarodków pszenicy miodowej. Typy prażone zwykle mają smak przypominający prażone orzechy, podczas gdy nie są tak chrupiące. Każdy typ musi być chłodzony po otwarciu, ponieważ zarodek pszenicy może stać się zjełczały. Jeśli produkt smakuje gorzko, prawdopodobnie jest zjełczały i nadszedł czas, aby kupić świeżą podaż.