Was sind die Vorteile von Weizenkeimen?
Die Vorteile von Weizenkeimen sind zahlreich. Eine davon ist, dass dieser hohe Protein -Teil des Weizens die schmackhaftere Gesundheitsnahrung ist. Es kann leicht in viele Rezepte integriert oder zu Dingen wie Getreide oder Smoothies hinzugefügt werden, um zusätzliche Ernährung zu enthalten. Wenn die Menschen nicht gegenüber Weizen intoleriert sind, werden die meisten diesen Teil des Weizenkernels leicht zu verdauen finden, obwohl es aufgrund seines relativ hohen Fasergehalts möglicherweise eine gute Idee sein kann, ihn nur langsam hinzuzufügen.
Es ist schwer zu wissen, wo Sie anfangen sollen, wenn Sie die Vorteile von Weizenkeimen diskutieren. Es enthält sicherlich viele Vitamine und Mineralien, die für den Körper gesund sind. Eine 28,35 g servierende Größe hat 10% der empfohlenen täglichen Eisenaufnahme und dient auch als gute Quelle für Vitamin B6, Folsäure, Magnesium, Kalium und Phosphor. Die gleiche Größe hat vier Gramm diätetische Ballaststoffe und acht Gramm Eiweiß, und das Essen ist eine hervorragende Möglichkeit, die Anforderungen für beide Witz zu erfüllenHout fügen zu viele zusätzliche Kalorien hinzu.
Einige Menschen können die Vorteile von Weizenkeimen in Frage stellen, wenn sie den Kaloriengehalt einer einzigen Unze beurteilen. Diese Serviergröße enthält etwas mehr als 100 Kalorien und drei Gramm ungesättigte Fett. Vorausgesetzt, dass Weizenkeim Teil einer gesunden Ernährung mit einem fettarmen Gehalt ist, ist es unwahrscheinlich, dass die zusätzlichen Kalorien von großer Bedeutung sind. Weizenkeim ist cholesterinfrei und sein löslicher Fasergehalt kann auch ein Gefühl der Fülle vermitteln, das den Menschen helfen kann, sich zu einem Neigungsbetrag zu widersetzen oder zu anderen Zeiten zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
Einer der wirklichen Vorteile von Weizenkeimen ist, dass er auf viele Arten verwendet werden kann. Es kann leicht zu Saucen wie Marinara hinzugefügt werden, wo es die Sauce hochwerfet, ohne den Geschmack zu beeinflussen. Es kann auch ein Ersatz für einen Teil des Mehls in Backwaren sein. Während sich die meisten Rezepte nicht gut an die totale Substitution anpassen, verwenden Sie HALF Eine Tasse Weizenkeime für die gleiche Menge weißes Mehl kann die Ernährung in Rezepten für Pfannkuchen, Waffeln, Kekse, Muffins oder sogar Kekse packen. Menschen streuen auch Weizenkeime auf Dinge wie Joghurt oder Müsli, oder es kann zu Smoothies hinzugefügt werden.
Diejenigen, die von den Vorteilen von Weizenkeimen überzeugt sind, wahrscheinlich schon, wie man ihn findet. Die Uneingeweihten sollten wissen, dass es in zwei grundlegenden Typen erhältlich ist: geröstet und bis zugefügt. Einige Marken werden mit Vitamin E befestigt oder einige Marken haben einen Honigweizenkeimtyp. Geröstete Typen haben normalerweise einen Geschmack, der an geröstete Nüsse erinnert, während das bisherige nicht so knusprig ist. Beide Art muss nach dem Öffnen gekühlt werden, da Weizenkeime ranzig werden kann. Wenn das Produkt bitter schmeckt, ist es wahrscheinlich ranzig und es ist Zeit, eine frische Versorgung zu kaufen.