Jakie są różne rodzaje deserów zdrowotnych serca?
Rodzaje zdrowych serc deserów obejmują szeroką gamę dań, które są niskotłuszczowe, oferują zdrowe białka i zawierają owoce, a także te zawierające pełne ziarna. Zastąpienie tłuszczów stałych zdrowszymi alternatywami jest kluczowe dla deserów o niskiej zawartości tłuszczu, a składniki odtłuszczające lub bez mleka zapewniają białko bez podniesienia cholesterolu. Zdrowe desery owocowe są zdrowe, gdy dodaje się mały cukier lub tłuszcz. Desery pełnoziarniste mogą zawierać pieczony dobry lub inny rodzaj deseru z dodanymi składnikami, takimi jak len, zarodki lub otręby.
desery o niskiej zawartości tłuszczu, zdrowe serce pomagają ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i trans, a także mogą obniżyć poziom cholesterolu. Tłuszcze stałe, takie jak masło i skracanie, są zastępowane zdrowszymi lub niższą tłuszczem alternatywami. Desery wykonane z oleju z oliwek lub rzepaku zamiast masła lub jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu zamiast ciężkiego kremu do napełniania lub polewy są przykładami. Rzepak, len i niewyprogowane oleje sojowe oferują kwasy tłuszczowe omega-3, niezwykle ważne flub zdrowie serca. Niektóre przepisy mogą dalej zmniejszać tłuszcze, wzywając do substytutów takich jak jabłkowy lub banany, segregatory, które są znacznie niższe w tłuszczu i oferują inne korzyści zdrowotne. Treable zawierające niskotłuszczowe składniki mleczne, takie jak ser, mleko lub białka, działają dobrze i nie zawierają tłuszczów trans. Desery tofu są również zdrowe i zapewniają bogatą w białko alternatywę dla składników mlecznych. Te zdrowe desery mogą również zawierać pewne rodzaje fasoli, które nadają teksturze i białko do ciastek lub ciastek.
Zdrowe desery z owocami zapewniają ważne witaminy, składniki odżywcze i smak. Pomagają również w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym, gdy przygotowywano z innymi składnikami zdrowotnymi. Te desery zazwyczaj zawierają owoce jako główny składnik z niewielkim lub żadnym dodaniem cukru lub tłustego ingreDients. Zamiast tego dobry smak wynika z używania świeżych, wysokiej jakości owoców i ziół lub metod przygotowania do wydobycia naturalnych nut. Przykłady obejmują tartę wykonaną ze świeżych jagód i mięty na ciastach pełnoziarnistych lub pieczonego owocu ze zdrowym, chrupiącym owsianym polewą. Desery zdrowotne dla serca, które wykorzystują owoce jako wypełniacze, są również skuteczne, takie jak zdrowe wersje cukinii lub chleba bananowego.
Desery pełnoziarniste zapewniają mnóstwo błonnika i składników odżywczych, ważne dla regulacji ciśnienia krwi i innych funkcji serca. Wypieki, które używają mąki pełnoziarnistej lub posiłku, należą do tej kategorii, a także każdy deser zawierający pełne ziarna dla dodatku lub dodanego składnika. Powszechne są ciasteczka, ciasteczka lub ciasta wykonane z mąki pełnoziarnistej lub owsianych. Kluczowe składniki mogą być również kluczowymi składnikami, mogą być również kluczowe składniki, takie jak nasiona lenne, zarodki pszenicy lub otręby.