Quais são os diferentes tipos de sobremesas saudáveis para o coração?
Os tipos de sobremesas saudáveis para o coração incluem uma grande variedade de pratos com baixo teor de gordura, proteínas saudáveis e apresentam frutas, bem como aquelas que incluem grãos integrais. A substituição de gorduras sólidas por alternativas mais saudáveis é essencial para sobremesas com baixo teor de gordura, e os ingredientes desnatados ou não lácteos fornecem proteínas sem aumentar o colesterol. As sobremesas saudáveis de frutas são saudáveis para o coração quando pouca açúcar ou gordura são adicionados. As sobremesas de grãos inteiras podem incluir um bom tipo de sobremesa assado ou outro tipo de sobremesa com ingredientes adicionais como linho, germe ou farelo.
sobremesas com pouca gordura e saudades de coração ajudam a limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans, e também podem diminuir o colesterol. Gorduras sólidas como manteiga e encurtamento são substituídas por alternativas de gordura mais saudáveis ou mais baixas. As sobremesas feitas com óleo de azeitona ou canola em vez de manteiga ou iogurte com baixo teor de gordura em vez de creme de leite para um recheio ou cobertura são exemplos. Os óleos de soja de canola, linho e não-incidrogenados oferecem ácidos graxos ômega-3, extremamente importante fou saúde do coração. Certas receitas podem reduzir ainda mais as gorduras, pedindo substitutos como maçã ou banana, ligantes que são significativamente menores na gordura e oferecem outros benefícios saudáveis para o coração.
sobremesas com fontes de proteína com baixo teor de gordura também mantêm o coração em forma. As guloseimas com ingredientes lácteos com pouca gordura, como queijo ou leite ou claras de ovos, funcionam bem e não contêm gorduras trans. As sobremesas de tofu também são saudáveis para o coração e fornecem uma alternativa rica em proteínas aos ingredientes lácteos. Essas sobremesas saudáveis para o coração também podem conter certos tipos de feijões que dão textura e proteína a brownies ou biscoitos.
sobremesas saudáveis para o coração com frutas fornecem vitaminas, nutrientes e sabor importantes. Eles também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares quando preparadas com outros ingredientes saudáveis para o coração. Essas sobremesas normalmente apresentam frutas como ingrediente principal com pouco ou nenhum açúcar ou ingresso gordurosoDientes. O bom sabor, em vez disso, vem do uso de frutas e ervas frescas e de qualidade, ou métodos de preparação para trazer à tona as notas naturais de uma comida. Exemplos incluem uma torta feita com frutas frescas e hortelã em uma massa de massa de trigo inteira ou uma fruta assada com uma cobertura crocante de aveia saudável, entre outros. As sobremesas saudáveis que usam frutas como enchimentos também são eficazes, como versões saudáveis de abobrinha ou pães de banana.
sobremesas de grãos integrais fornecem muitas fibras e nutrientes, importantes para a regulação da pressão arterial e outras funções cardíacas. Os assados que usam uma farinha ou refeição de grãos integrais se enquadram nessa categoria, bem como em qualquer sobremesa com grãos integrais para um ingrediente adicional ou de cobertura. Brownies, biscoitos ou bolos feitos com farinhas de trigo integral ou aveia são comuns. Ingredientes ricos em fibras, como semente de linho, germe de trigo ou farelo também podem ser ingredientes-chave.