心臓の健康なデザートのさまざまな種類は何ですか？

心臓の健康なデザートの種類には、低脂肪、健康的なタンパク質を提供し、特徴の果物を提供する多種多様な料理と、全粒穀物を含む料理が含まれます。固形脂肪をより健康的な代替品に置き換えることは、低脂肪デザートの鍵であり、スキムまたは非乳製品の成分はコレステロールを育てることなくタンパク質を提供します。健康的なフルーツデザートは、砂糖や脂肪が少ない場合、心臓に健康です。全粒デザートには、亜麻、生殖、またはブランなどの材料を備えた焼き菓子または他のタイプのデザートが含まれます。

低脂肪の心臓の健康なデザートは、飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を制限するのに役立ち、コレステロールを下げることもできます。 バターや短縮などの固体脂肪は、より健康的または低い脂肪の代替品に置き換えられます。バターや低脂肪ヨーグルトの代わりにオリーブまたはキャノーラオイルで作られたデザートは、詰め物やトッピングのためにヘビークリームの代わりに作られています。キャノーラ、亜麻、および非水素化の大豆油はオメガ-3脂肪酸を提供します、非常に重要なfまたは心臓の健康。特定のレシピは、アップルソースやバナナ、脂肪が大幅に低く、他の心臓の健康的な利点を提供するバインダーなどの代替品を要求することにより、脂肪をさらに削減する可能性があります。チーズや牛乳、卵白などの低脂肪乳製品の材料を特徴とするおやつはうまく機能し、トランス脂肪は含まれていません。豆腐デザートも心臓に健康であり、乳製品成分に代わるタンパク質が豊富な代替品を提供します。これらの心臓の健康なデザートには、ブラウニーやクッキーにテクスチャーとタンパク質を与える特定の種類の豆も含まれている場合があります。

果物を特徴とする心臓の健康なデザートは、重要なビタミン、栄養素、味を提供します。また、他の心臓の健康な成分で調製した場合、心血管疾患を予防するのにも役立ちます。これらのデザートは通常、砂糖や脂肪のようなイングレをほとんどまたはまったく添加していない主要成分として果物を備えていますディント。代わりに、良い風味は、新鮮で高品質の果物やハーブを使用すること、または食べ物の自然なノートを引き出すための準備方法から来ています。例には、新鮮なベリーで作られたタルトと、全粒小麦のペストリー地殻の上にあるミントや、とりわけ健康的なオート麦のカリカリのトッピングなどの焼いた果物が含まれます。ズッキーニやバナナのパンの健康的なバージョンのように、フルーツをフィラーとして使用する心臓の健康なデザートも効果的です。

全粒デザートは、血圧調節やその他の心臓機能に重要な、繊維と栄養素をたくさん提供します。全粒粉または食事を使用する焼き菓子は、このカテゴリに分類され、トッピングまたは追加の材料のために全粒穀物を備えたデザートに分類されます。全粒小麦またはオート麦粉で作られたブラウニー、クッキー、またはケーキが一般的です。亜麻の種子、小麦胚芽、ブランなどの繊維が豊富な成分も重要な成分である可能性があります。