심장 건강에 좋은 디저트의 다른 유형은 무엇입니까?

심장 건강에 좋은 디저트의 유형에는 저지방, 건강한 단백질을 제공하는 다양한 요리와 과일과 과일이 포함되어 있으며 전체 곡물을 포함하는 요리가 포함됩니다. 고체 지방을 더 건강한 대안으로 대체하는 것은 저지방 디저트의 핵심이며, 탈지 또는 비유 성분은 콜레스테롤을 올리지 않고 단백질을 제공합니다. 건강한 과일 디저트는 설탕이나 지방이 적을 때 심장 건강이 좋다. 통 곡물 디저트에는 아마, 생식기 또는 밀기울과 같은 성분이 추가 된 구운 좋은 또는 다른 유형의 디저트가 포함될 수 있습니다.

저지방, 심장 건강한 디저트는 포화 및 트랜스 지방의 섭취를 제한하는 데 도움이되며 콜레스테롤을 낮출 수도 있습니다. 버터 및 단축과 같은 고형 지방은 건강 또는 저지 지방 대안으로 대체됩니다. 충전물이나 토핑을위한 무거운 크림 대신 버터 또는 저지방 요구르트 대신 올리브 또는 카놀라유로 만든 디저트가 예입니다. 카놀라, 아마 및 불가분의 콩 오일은 오메가 -3 지방산을 제공하고 매우 중요한 F또는 심장 건강. 특정 레시피는 사과 소스 또는 바나나와 같은 대체물, 지방이 현저히 낮고 다른 심장 건강에 좋은 이점을 제공하는 바인더를 요구함으로써 지방을 더욱 줄일 수 있습니다. 치즈 나 우유 또는 달걀 흰자 같은 저지방 유제품 성분을 특징으로하는 간식은 잘 작동하며 트랜스 지방을 포함하지 않습니다. 두부 디저트는 또한 심장 건강이 좋으며 유제품 성분에 대한 단백질이 풍부한 대안을 제공합니다. 이 심장 건강에 좋은 디저트는 또한 브라우니 나 쿠키에 질감과 단백질을 제공하는 특정 유형의 콩을 포함 할 수 있습니다.

과일이 특징 인 심장 건강한 디저트는 중요한 비타민, 영양소 및 맛을 제공합니다. 또한 다른 심장 건강 성분으로 준비 할 때 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 디저트는 일반적으로 설탕이나 지방이 거의 첨가되지 않은 주요 성분으로 과일을 특징으로합니다.dients. 대신 좋은 맛은 신선하고 양질의 과일과 허브를 사용하거나 음식의 자연 노트를 가져 오기 위해 준비 방법에서 비롯됩니다. 전체 밀 페이스트리 크러스트에 신선한 딸기와 민트로 만든 타르트 또는 건강한 귀리 선명한 토핑이있는 구운 과일이 있습니다. 호박이나 바나나 빵의 건강한 버전과 같이 과일을 필러로 사용하는 심장 건강한 디저트.

통 곡물 디저트는 혈압 조절 및 기타 심장 기능에 중요한 섬유질과 영양소를 충분히 제공합니다. 통 곡물 가루 또는 식사를 사용하는 구운 제품은이 범주에 속하며 토핑 또는 첨가 된 성분을위한 통 곡물을 갖춘 디저트. 통밀 또는 귀리 가루로 만든 브라우니, 쿠키 또는 케이크가 일반적입니다. 아마씨, 밀 배아 또는 밀기울과 같은 섬유질 성분도 핵심 성분 일 수 있습니다.