Jakie są różne rodzaje napojów o niskiej zawartości węglowodanów?
Istnieje wiele różnych rodzajów napojów o niskiej zawartości węglowodanów, w tym napoje naturalne i komercyjnie. Napoje, które są naturalnie niskie w węglowodanach, obejmują soki warzywne, herbatę i kawę. Woda jest również naturalnie pozbawiona węglowodanów i możliwe jest wytwarzanie wody o niskiej zawartości węglowodanów, dodając odrobinę soku z cytryny, plasterki ogórka lub trochę liści miętowych. Istnieje również wiele cieczy koncentratów i proszków, które można dodać do wody w celu tworzenia napojów o niskiej zawartości węglowodanów. Dietetyczne napoje bezalkoholowe są również niskie w węglowodanach, choć niektórzy unikają ich ze względu na sztuczne słodziki.
Napoje o niskiej zawartości węglowodanów to napoje, które mogą być bezpiecznie spożywane przez osoby z niektórych diet, diabetyków i innych, którzy chcą ograniczyć spożycie węglowodanów. Napoje te są albo naturalnie wolne od cukru, zawierają ograniczoną ilość naturalnego cukru, albo są wytwarzane ze sztucznych słodzików. Niektóre soki warzywne są niskie w węglowodanach, choć jeszcze wyższe węglowodanyEtable sok jest dość niski w indeksie glikemicznym. Herbata i kawa są również naturalnymi napojami, które mają niewielką lub żadną zawartość węglowodanów, podobnie jak większość herbat ziołowych i tisane.
Istnieje również wiele różnych napojów o niskiej zawartości węglowodanów produkowanych na rynku, od soków owocowych o zmniejszonym cukru po napoje bez cukru. Większość napojów bezalkoholowych jest dostępna w wersjach dietetycznych, które wykorzystują sztuczne słodziki zamiast cukru lub syropu kukurydzianego. Te napoje bezalkoholowe zwykle nie mają kalorii ani węglowodanów. Inny rodzaj napojów o niskiej zawartości węglowodanów jest sprzedawany jako napoje zastępujące posiłki, więc zawierają one wysoki poziom składników odżywczych, chociaż etykieta powinna być zawsze sprawdzana, ponieważ niektóre zawierają dużo cukru.
Woda jest prawdopodobnie najbardziej oczywistym rodzajem napoju o niskiej zawartości węglowodanów, choć nie jest konieczne picie samodzielnie. Woda o naturalnym smaku można wytwarzać, dodając sok z cytryny, kliny ogórka i inne substancje. TenRodzaj wody o smaku jest zwykle bardzo niski w węglowodanach, chociaż smak może być zbyt słaby dla niektórych osób. Istnieje również wiele produkowanych na rynku proszków i koncentratów, które można dodać do wody. Substancje te często zawierają sztuczne słodziki i aromaty, choć nie zawsze tak jest.
Niektóre napoje alkoholowe są również dość niskie w węglowodanach, chociaż niektóre diety o niskiej zawartości węglowodanów i tak je zabraniają. Lekkie piwo zazwyczaj ma najniższą liczbę węglowodanów dowolnego rodzaju piwa, chociaż niektóre ale są również dość niskie. Zwykłe piwo i stoty mają zazwyczaj zbyt wysokie węglowodany, aby zmieścić się w tej kategorii, podobnie jak wina deserowe i późne zbiory. Niektóre suche białe i czerwone wina mogą mieć dość niską zawartość węglowodanów, a suchy szampan jest najniższy. Twarde likiery, takie jak wódka, whisky i rum, nie zawierają żadnych węglowodanów, chociaż większość mikserów ma wysoką zawartość cukru i oczywiście sam alkohol zawiera kalorie, nawet jeśli nie zawiera samochoduBohydrates.