Jakie są różne rodzaje odcinków szyi?

Istnieją różne rodzaje odcinków szyi, których można użyć do poluzowania sztywnych stawów lub do wzmocnienia szyi po urazie. Mogą one obejmować podstawowe odcinki we wszystkich kierunkach, aw niektórych przypadkach odcinki, które są zalecane przez lekarza lub fizjoterapeuty, aby pomóc pacjentowi w wyzdrowieniu. Przed wykonaniem jakichkolwiek rodzajów szyi, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby mieć pewność, że jakikolwiek ból lub obrażenia nie są poważne i skorzystałyby z odpowiedniego rozciągania. W niektórych przypadkach odcinki mogą się pogorszyć lub przedłużyć obrażenia.

rozciąganie szyi należy zawsze wykonywać poprawnie, aby uniknąć obrażeń. Nic i plecy powinny być utrzymywane tak prosto, jak to możliwe, a ruchy szarpnięcia należy unikać. Patrzenie w lustro podczas wykonywania odcinków może pomóc w utrzymaniu właściwej formy. Jeśli jakiekolwiek ruchy wydają się nienaturalne, niewygodne lub pod dziwnym kątem, prawdopodobnie nie są one poprawnie wykonywane.

Podstawowe odcinki szyi są używane przed treningiem lub gdy niewielka sztywność oBóstwo staje się problemem po niepoprawnym spaniu lub ćwiczeniu zbyt mocno lub niewłaściwie. Kręgosłup powinien być utrzymywany tak prosto, jak to możliwe. Wszelkie ruchy, które stają się niewygodne, powinny być podejmowane bardzo powoli i całkowicie zatrzymać, jeśli ból staje się bardzo wyraźny. Lekarz powinien zostać powiadomiony, jeśli ból jest ekstremalny lub długotrwały.

Pierwszym krokiem w podstawowych rodzajach odcinków szyi jest powolne odchylenie szyi do tyłu, jakby patrzeć w kierunku sufitu. Następnie szyja powinna zostać zwinięta z powrotem do bycia wyprostowanym. Następnie następują podobnie powolne ruchy w przewracaniu szyi w prawym ramieniu, a następnie w kierunku lewego ramienia. Wreszcie szyja jest zwinięta w dół w kierunku podłogi i z powrotem do pozycji wyjściowej.

Ruchy

należy wykonywać tak powoli i płynnie, jak to możliwe, bez szybkich szarpnięć lub wstrząsów, ponieważ może to spowodować poważne obrażenia. Celem tego rodzaju odcinków szyi jestpoluzowanie mięśni i ścięgien i złagodzić łagodny ból lub dyskomfort. Wbrew powszechnemu przekonaniu, na ogół nie jest dobrym pomysłem, aby przewrócić szyję w kręgu, ponieważ bardzo łatwo jest zranić mięśnie w ten sposób.

Konieczne mogą być wykonanie innych rodzajów odcinków szyi przy pomocy fizjoterapeuty lub lekarza. Zazwyczaj dotyczy to tych, którzy mieli poważne obrażenia, operację szyi lub chorobę wpływającą na szyję lub głowę. Ruchy będą prawdopodobnie podobne, ale będą musiały być wykonywane pod bliskim nadzorem, a czasem przy pomocy klamry lub innego sprzętu.