Jaké jsou různé typy krku?

Existují různé typy protažení krku, které lze použít k uvolnění tuhých kloubů nebo k posílení krku po zranění. Mohou zahrnovat základní úseky ve všech směrech a v některých případech úseky, které doporučuje lékař nebo fyzioterapeut, aby pomohl pacientovi zotavit se. Před provedením jakýchkoli typů protažení krku je důležité mluvit s lékařem, abyste se ujistili, že jakákoli bolest nebo zranění nejsou vážná a z řádného protažení by měla prospěch. V některých případech mohou úseky zhoršit nebo prodloužit zranění.

Protahování krku by mělo být vždy provedeno správně, aby se zabránilo zranění. Krk a záda by měly být udržovány co nejpřímější a je třeba se vyhnout trhavým pohybům. Při pohledu do zrcadla při provádění úseků může pomoci s udržováním správné formy. Pokud se zdá, že nějaké pohyby se zdají nepřirozené, nepohodlné nebo pod lichým úhlem, pravděpodobně nejsou prováděny správně.

Základní protažení krku jsou úkryty používané před tréninkem nebo při menší tuhosti oBolesness se stane problémem po nesprávném spánku nebo příliš usilovně nebo nesprávně. Páteř by měla být udržována co nejhlubší. Jakékoli pohyby, které se staly nepříjemnými, by se měly posouvat velmi pomalu a úplně se zastavit, pokud se bolest stane velmi výraznou. Doktor by měl být upozorněn, pokud je bolest extrémní nebo dlouho trvající.

Prvním krokem v základních typech protažení krku je pomalu svléknout krk dozadu, jako by se díval směrem ke stropu. Dále by se krk měl válcovat zpět na vzpřímený. Následuje podobně pomalé pohyby při válcování krku směrem k pravému rameni a poté směrem k levému rameni. Nakonec se krk převalí směrem dolů směrem k podlaze a zpět do výchozí polohy.

Pohyby

by měly být prováděny co nejvíce a plynuleji bez rychlých trhnutí nebo joltů, protože by to mohlo způsobit vážné zranění. Účelem těchto typů krku jeuvolnit svaly a šlachy a zmírnit mírnou bolest nebo nepohodlí. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení obecně není dobrý nápad převrátit krk v kruhu, protože je velmi snadné zranit svaly tímto způsobem.

Další typy protažení krku mohou být nutné dokončit pomocí fyzioterapeuta nebo lékaře. To je obvykle případ pro ty, kteří měli vážná zranění, chirurgii krku nebo nemoc, která ovlivňuje krk nebo hlavu. Pohyby budou pravděpodobně podobné, ale bude třeba je provést pod blízkým dohledem a někdy s pomocí vzpěry nebo jiného vybavení.