Quais são os diferentes tipos de alongamentos do pescoço?

Existem vários tipos de alongamentos do pescoço que se pode usar para soltar articulações rígidas ou para ajudar a fortalecer o pescoço após uma lesão. Isso pode incluir alongamentos básicos em todas as direções e, em alguns casos, alongamentos que são aconselhados por um médico ou fisioterapeuta para ajudar um paciente a se recuperar. Antes de fazer qualquer tipo de alongamento do pescoço, é importante conversar com um médico para garantir que qualquer dor ou lesão não seja grave e se beneficiaria do alongamento adequado. Em alguns casos, os alongamentos podem piorar ou prolongar uma lesão.

O alongamento do pescoço deve sempre ser feito corretamente para evitar lesões. O pescoço e as costas devem ser mantidos o mais retos possível e os movimentos de empurrão devem ser evitados. Olhar em um espelho enquanto faz os alongamentos pode ajudar na manutenção da forma adequada. Se algum movimento parecer antinatural, desconfortável ou em ângulo ímpar, eles provavelmente não estão sendo executados corretamente.

alongamentos básicos do pescoço são aqueles usados ​​antes de um treino ou quando menor rigidez oA dor se torna um problema depois de dormir incorretamente ou se exercitar com muita força ou inadequação. A coluna deve ser mantida o mais reta possível. Quaisquer movimentos que se tornem desconfortáveis ​​devem ser tomados muito lentamente e pararam completamente se a dor for muito pronunciada. Um médico deve ser notificado se a dor for extrema ou duradoura.

O primeiro passo nos tipos básicos de alongamentos do pescoço é rolar lentamente o pescoço para trás como se estivesse olhando para o teto. Em seguida, o pescoço deve ser revertido para estar na vertical. Isto é seguido por movimentos igualmente lentos ao rolar o pescoço em direção ao ombro direito e depois em direção ao ombro esquerdo. Finalmente, o pescoço é rolado para baixo em direção ao chão e volta para a posição inicial.

Os movimentos

devem ser feitos da maneira mais lenta e fluida possível, sem idiotas ou sacolas rápidas, pois isso pode causar ferimentos graves. O objetivo desses tipos de alongamentos no pescoço éafrouxar os músculos e tendões e aliviar a dor ou desconforto leve. Ao contrário da crença popular, geralmente não é uma boa idéia rolar o pescoço em círculo, porque é muito fácil ferir os músculos dessa maneira.

Outros tipos de alongamentos do pescoço podem precisar ser concluídos com a ajuda de um fisioterapeuta ou médico. Normalmente, esse é o caso para aqueles que sofreram ferimentos graves, cirurgia no pescoço ou uma doença que afeta o pescoço ou a cabeça. Os movimentos provavelmente serão semelhantes, mas precisarão ser realizados sob supervisão rigorosa e, às vezes, com a ajuda de um aparelho ou outro equipamento.