Como escolho a melhor escala de porção?
Escolher a melhor escala de porção não precisa ser difícil. Você simplesmente precisa avaliar o que deseja de uma escala de porção e quanto tempo deve dedicar para calcular o conteúdo nutricional da sua comida. Se você tiver tabelas nutricionais detalhadas à sua disposição e muito tempo para gastar, uma escala padrão pode ser adequada para você. Se você deseja economizar tempo e calcular o conteúdo nutricional de refeições inteiras de uma só vez, uma escala digital pode ser sua melhor opção.
Muitos dietistas assumem que podem ter tamanhos de porção de globo ocular, mas geralmente é o caso que os olhos levam ao consumo de tamanhos de porção maiores. Uma razão para isso é porque os consumidores estão acostumados a ver grandes tamanhos de porção servidos a eles em restaurantes. Esse comportamento é transferido para a casa, onde consumir grandes porções de alimentos se torna a norma.
A escala de porção padrão vem com uma função: para pesar pequenas porções de alimentos. Essas escalas são simples e não oferecem muitos babados. Você pode usar uma escala de cozinha padrão em conjunto com uma tabela nutricional para determinar quantas calorias, gorduras e carboidratos você está consumindo. Você pode ter que fazer seus cálculos, e o trabalho pode levar algum tempo. Você tem outras opções, no entanto, e pode encontrar escalas que oferecem recursos mais complexos.
Algumas escalas digitais podem levar muito do trabalho demorado ao calcular o conteúdo nutricional. Por exemplo, certas escalas digitais podem calcular as calorias, proteínas, sódio, gordura, carboidratos, colesterol e teor de fibras automaticamente; Um usuário simplesmente precisa inserir o nome da comida na escala. As escalas digitais também podem calcular o valor nutricional de refeições inteiras para você. Com os resultados que retornam em gramas, quilogramas, onças e libras, esse tipo de escala pode ser um investimento inteligente para qualquer dieta.
Considere comprar uma escala de porção que podepesa vários quilos de comida. A compra de uma escala capaz de pesar mais do que porções individuais oferece uma ferramenta de cozinha adicional para usar enquanto você estiver cozinhando. Uma escala de porção como essa pode dobrar como ajudante de cozinha.
Sua escala de porção de confiança pode fornecer informações sobre a quantidade de comida que você está consumindo, mas você também pode usar outras ferramentas para ajudá -lo a monitorar porções alimentares. Usar copos de medição é uma ótima maneira de manter suas poções sob controle. Ao contrário das escalas, elas não precisam ser recalibradas ou trocar as baterias. Alimentos como arroz, macarrão, cereais, frutas e vegetais podem ser medidos usando xícaras e porções de condimento podem ser medidas com colheres.