O que são suplementos de manganês?

Os suplementos de manganês são tomados para aumentar os níveis de manganês adotados por fontes alimentares, para promover a boa saúde geral ou para abordar qualquer uma de várias condições específicas ou preocupações com a saúde. Prontamente disponíveis sem receita, os suplementos de manganês podem ser adquiridos como suplementos independentes ou como multivitaminas. Eles costumam ser tomados por via oral como comprimidos ou cápsulas, mas também estão disponíveis formas injetáveis ​​de suplementos de manganês e podem ser tomadas com a assistência de um profissional médico. Alguns tomam suplementos de manganês na tentativa de aumentar a energia, reduzir o peso ou estimular a atividade antioxidante. Os suplementos também foram recomendados para tratar uma vasta gama de condições, incluindo calvície, confusão, dermatite, artrite e osteoporose, embora nenhum Apoiador de Evidências Médicasts qualquer um desses tratamentos propostos.

Normalmente presente no corpo em níveis de traço, o manganês é um mineral importante para uma boa saúde. Aproximadamente 20 miligramas (mg) de manganês geralmente estão presentes no corpo humano, com as maiores concentrações encontradas no pâncreas, fígado, rins e ossos. Ele desempenha um papel no metabolismo e afeta os níveis de açúcar no sangue e o uso do corpo por gorduras e carboidratos. O manganês também afeta o crescimento e a formação do tecido ósseo e conjuntivo, bem como a capacidade do corpo de absorver cálcio. Outros processos dependentes do manganês incluem resistência a doenças, função da tireóide e recuperação de lesões musculares.

Fontes de alimentos para manganês incluem cereais, grãos integrais, frutas secas, ervilhas, feijão seco e vegetais verdes folhosos. Somente níveis de traço do mineral são necessários para uma boa saúde, portanto, não há subsídio diário recomendado (RDA). EleOs profissionais de Alth geralmente concordam que 2 a 5 mg são suficientes para a maioria dos adultos.

Nenhum caso de deficiência de manganês foi relatado em humanos, embora alguns especulem que os níveis minerais possam contribuir para várias condições médicas. Os efeitos da deficiência de manganês foram observados em alguns animais, e os sintomas incluem crescimento prejudicado ou inadequado, formação esquelética inadequada, tolerância reduzida à glicose, disfunção reprodutiva, distúrbios musculares e uma capacidade prejudicada de metabolizar carboidratos. Observou -se também que animais deficientes em minerais eram mais suscetíveis à epilepsia e diabetes.

Em doses mais altas, a toxicidade se torna uma preocupação. Embora os níveis perigosos sejam mais frequentemente inalados como poeira, a maioria dos especialistas concorda que os suplementos de manganês não devem ser tomados mais de 11 mg por dia. Com o tempo, níveis excessivos de mineral potencialmente podem resultar em uma condição semelhante à doença de Parkinson.