Cosa sono gli integratori di manganese?

I supplementi di manganese vengono presi per aumentare i livelli di manganese assunti attraverso fonti dietetiche, sia per promuovere una buona salute generale o per affrontare una serie di condizioni specifiche o problemi di salute. Disponibili prontamente al banco, gli integratori di manganese possono essere acquistati come integratori autonomi o come multivitaminici. Molti spesso sono presi per via orale come compresse o capsule, ma sono disponibili anche forme iniettabili di integratori di manganese e possono essere prese con l'assistenza di un professionista medico.

Sebbene il manganese sia presente in molti alimenti e la carenza è molto rara, molte persone assumono integratori di manganese per aumentare questi livelli. Alcuni prendono integratori di manganese nel tentativo di aumentare l'energia, ridurre il peso o stimolare l'attività antiossidante. Sono stati inoltre raccomandati integratori per trattare una vasta gamma di condizioni, tra cui calvizie, confusione, dermatite, artrite e osteoporosi, sebbene nessuna sostegno di prove medicheTS uno di questi trattamenti proposti.

Normalmente presente nel corpo a livelli di traccia, il manganese è un minerale importante per una buona salute. Circa 20 milligrammi (mg) di manganese di solito sono presenti nel corpo umano, con le più alte concentrazioni che si trovano nel pancreas, nel fegato, nei reni e nelle ossa. Ha un ruolo nel metabolismo e ha un effetto sui livelli di zucchero nel sangue e sull'uso da parte del corpo di grassi e carboidrati. Il manganese influenza anche la crescita e la formazione del tessuto osseo e connettivo, nonché la capacità del corpo di assorbire il calcio. Altri processi dipendenti dal manganese includono resistenza alla malattia, funzione tiroidea e recupero da lesioni muscolari.

Fonti alimentari per il manganese includono cereali, cereali integrali, frutta secca, piselli, fagioli secchi e verdure a foglia verde. Sono necessari solo livelli di traccia del minerale per una buona salute, quindi non esiste un assegno giornaliero raccomandato (RDA). LuiAnche se i professionisti generalmente concordano sul fatto che da 2 a 5 mg sono sufficienti per la maggior parte degli adulti.

Non sono stati segnalati casi di carenza di manganese nell'uomo, sebbene alcuni ipotizzano che i livelli minerali possano contribuire a una serie di condizioni mediche. Gli effetti della carenza di manganese sono stati osservati in alcuni animali, tuttavia, e i sintomi includono una crescita compromessa o impropria, una formazione scheletrica impropria, una ridotta tolleranza al glucosio, disfunzione riproduttiva, disturbi muscolari e una capacità compromessa di metabolizzare i carboidrati. È stato anche osservato che gli animali carenti di minerali sono più sensibili all'epilessia e al diabete.

A dosaggi più elevati, la tossicità diventa una preoccupazione. Sebbene i livelli pericolosi siano spesso inalati come polvere, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che gli integratori di manganese non dovrebbero essere presi in eccesso di 11 mg al giorno. Nel tempo, livelli eccessivi del minerale potrebbero potenzialmente provocare una condizione simile alla malattia di Parkinson.