Que sont les suppléments de manganèse?
Les suppléments de manganèse sont pris pour augmenter les niveaux de manganèse pris par des sources alimentaires, soit pour promouvoir une bonne santé générale, soit pour répondre à un certain nombre de conditions spécifiques ou de problèmes de santé. Facilement disponibles en vente libre, les suppléments de manganèse peuvent être achetés soit en tant que suppléments autonomes, soit en multivitamines. Ils sont le plus souvent pris par voie orale sous forme de comprimés ou de capsules, mais des formes injectables de suppléments de manganèse sont également disponibles et peuvent être prises avec l'aide d'un professionnel de la santé.
Bien que le manganèse soit présent dans de nombreux aliments et la carence est très rare, de nombreuses personnes prennent des suppléments de manganèse pour augmenter ces niveaux. Certains prennent des suppléments de manganèse pour tenter d'augmenter l'énergie, de réduire le poids ou de stimuler l'activité antioxydante. Des suppléments ont également été recommandés pour traiter une vaste gamme de conditions, notamment la calvitie, la confusion, la dermatite, l'arthrite et l'ostéoporose, bien qu'aucune preuve médicale ne supporteTs l'un de ces traitements proposés.
normalement présent dans le corps à des niveaux de trace, le manganèse est un minéral important pour une bonne santé. Environ 20 milligrammes (mg) de manganèse sont généralement présents dans le corps humain, avec les concentrations les plus élevées trouvées dans le pancréas, le foie, les reins et les os. Il joue un rôle dans le métabolisme et a un effet sur la glycémie et l'utilisation par le corps des graisses et des glucides. Le manganèse affecte également la croissance et la formation d'os et de tissu conjonctif ainsi que la capacité du corps à absorber le calcium. D'autres processus dépendants du manganèse comprennent la résistance aux maladies, la fonction thyroïdienne et la récupération des blessures musculaires.
Les sources alimentaires pour le manganèse comprennent les céréales, les grains entiers, les fruits secs, les pois, les haricots secs et les légumes verts feuillés. Seuls les niveaux de traces du minéral sont nécessaires pour une bonne santé, il n'y a donc pas d'allocation quotidienne recommandée (RDA). IlLes professionnels bien conviennent généralement que 2 à 5 mg sont suffisants pour la plupart des adultes.
Aucun cas de carence en manganèse n'a été signalé chez l'homme, bien que certains spéculent que les niveaux de minéraux pourraient contribuer à un certain nombre de conditions médicales. Les effets de la carence en manganèse ont cependant été observés chez certains animaux, et les symptômes comprennent une croissance altérée ou inappropriée, une formation squelettique incorrecte, une tolérance réduite au glucose, un dysfonctionnement de la reproduction, des troubles musculaires et une capacité altérée à métaboliser les glucides. Des animaux déficientes en minéraux ont également été observés comme plus sensibles à l'épilepsie et au diabète.
À des doses plus élevées, la toxicité devient une préoccupation. Bien que les niveaux dangereux soient le plus souvent inhalés sous forme de poussière, la plupart des experts conviennent que les suppléments de manganèse ne doivent pas être pris plus de 11 mg par jour. Au fil du temps, des niveaux excessifs de minéraux pourraient potentiellement entraîner une condition similaire à la maladie de Parkinson.