Co to są suplementy manganu?

Suplementy manganu są przyjmowane w celu zwiększenia poziomów manganu pobieranych przez źródła dietetyczne, w celu promowania ogólnego dobrego zdrowia, albo w celu rozwiązania wielu konkretnych warunków lub problemów zdrowotnych. Łatwo dostępne bez recepty, suplementy manganu można kupić jako samodzielne suplementy lub jako multiwitaminy. Najczęściej przyjmowane są doustnie jako tabletki lub kapsułki, ale dostępne są również formy suplementów manganu i mogą być przyjmowane przy pomocy lekarza.

Chociaż mangan jest obecny w wielu produktach spożywczych, a niedobór jest bardzo rzadki, wiele osób przyjmuje suplementy manganu w celu zwiększenia tych poziomów. Niektóre przyjmują suplementy manganu, próbując zwiększyć energię, zmniejszyć wagę lub stymulować aktywność przeciwutleniającą. Zalecano również suplementy w celu leczenia szerokiej gamy chorób, w tym łysienia, zamieszania, zapalenia skóry, zapalenia stawów i osteoporozy, chociaż nie ma zwolennika dowodów medycznychTs Każde z tych proponowanych metod leczenia.

Zwykle obecny w ciele na poziomach śladowych, mangan jest ważnym minerałem dla dobrego zdrowia. Około 20 miligramów (mg) manganu zwykle występuje w ludzkim ciele, z najwyższymi stężeniami występującymi w trzustce, wątrobie, nerkach i kościach. Odgrywa rolę w metabolizmie i ma wpływ na poziom cukru we krwi i stosowanie tłuszczów i węglowodanów przez organizm. Mangan wpływa również na wzrost i tworzenie kości i tkanki łącznej, a także zdolność organizmu do wchłaniania wapnia. Inne procesy zależne od manganu obejmują oporność na choroby, funkcję tarczycy i powrót do zdrowia po urazach mięśni.

Źródła żywności dla manganu obejmują płatki zbożowe, pełnoziarniste, suche owoce, groszek, suchą fasolę i zielone warzywa liściaste. Wymagane są tylko śladowe poziomy minerału dla dobrego zdrowia, więc nie ma zalecanej dziennej zasiłku (RDA). OnSpecjaliści Alth ogólnie zgadzają się, że 2 do 5 mg jest wystarczające dla większości dorosłych.

U ludzi nie zgłoszono żadnych przypadków niedoboru manganu, chociaż niektórzy spekulują, że poziomy minerałów mogą przyczynić się do szeregu chorób. Efekty niedoboru manganu zaobserwowano jednak u niektórych zwierząt, a objawy obejmują upośledzony lub niewłaściwy wzrost, niewłaściwe tworzenie się szkieletu, zmniejszoną tolerancję na glukozę, zaburzenia reprodukcyjne, zaburzenia mięśni i upośledzoną zdolność metabolizowania węglowodanów. Zaobserwowano również, że zwierzęta z niedoborem minerałów są bardziej podatne na epilepsję i cukrzycę.

Przy wyższych dawkach toksyczność staje się problemem. Chociaż niebezpieczne poziomy są najczęściej wdychane jako kurz, większość ekspertów zgadza się, że suplementy manganu nie powinny być przyjmowane przekraczające 11 mg dziennie. Z czasem nadmierne poziomy minerału potencjalnie mogą spowodować stan podobny do choroby Parkinsona.