Vad är mangantillskott?

manganutskott tas för att öka nivåerna av mangan som tas in genom dietkällor, antingen för att främja allmän god hälsa eller för att ta itu med ett antal specifika tillstånd eller hälsoproblem. Lätt tillgängliga över disk, mangantillskott kan köpas antingen som fristående tillskott eller som multivitaminer. De tas oftast oralt som tabletter eller kapslar, men injicerbara former av mangantillskott finns också tillgängliga och kan tas med hjälp av en medicinsk professionell.

Även om mangan är närvarande i många livsmedel och brist är mycket ovanliga, tar många människor mangantillskott för att öka dessa nivåer. Vissa tar mangantillskott i ett försök att öka energin, minska vikten eller stimulera antioxidantaktivitet. Tillskott har också rekommenderats för att behandla en stor mängd tillstånd, inklusive skallighet, förvirring, dermatit, artrit och osteoporos, även om ingen medicinsk bevisuppträdandeTS någon av dessa föreslagna behandlingar.

Normalt finns i kroppen på spårnivåer, mangan är ett viktigt mineral för god hälsa. Cirka 20 milligram (mg) mangan är vanligtvis närvarande i människokroppen, med de högsta koncentrationerna som finns i bukspottkörteln, levern, njurarna och benen. Det spelar en roll i ämnesomsättningen och påverkar blodsockernivån och kroppens användning av fetter och kolhydrater. Mangan påverkar också tillväxt och bildning av ben- och bindväv samt kroppens förmåga att absorbera kalcium. Andra processer beroende på mangan inkluderar sjukdomsresistens, sköldkörtelfunktion och återhämtning från muskelskador.

Matkällor för mangan inkluderar spannmål, fullkorn, torr frukt, ärtor, torra bönor och bladgröna grönsaker. Endast spårnivåer i mineralet krävs för god hälsa, så det finns inget rekommenderat dagligt bidrag (RDA). DenAlth Professionals håller i allmänhet om att 2 till 5 mg är tillräckliga för de flesta vuxna.

Inga fall av manganbrist har rapporterats hos människor, även om vissa spekulerar i att mineralnivåer kan bidra till ett antal medicinska tillstånd. Effekter av manganbrist har dock observerats hos vissa djur, och symtomen inkluderar nedsatt eller felaktig tillväxt, felaktig skelettbildning, minskade tolerans mot glukos, reproduktiv dysfunktion, muskelsjukdomar och en nedsatt förmåga att metabolisera kolhydrater. Mineralbrist djur observerades också vara mer mottagliga för epilepsi och diabetes.

Vid högre doser blir toxicitet ett problem. Även om farliga nivåer oftast inhaleras som ett damm, är de flesta experter överens om att mangantillskott inte bör tas över 11 mg dagligen. Med tiden kan överdrivna nivåer av mineralet potentiellt leda till ett tillstånd som liknar Parkinsons sjukdom.