¿Qué son los suplementos de manganeso?
Se toman
los suplementos de manganeso para aumentar los niveles de manganeso asumidos a través de fuentes dietéticas, ya sea para promover una buena salud general o para abordar cualquiera de una serie de condiciones específicas o preocupaciones de salud. Fácilmente disponible en el mostrador, los suplementos de manganeso se pueden comprar como suplementos independientes o como multivitaminas. La mayoría de las veces se toman por vía oral como tabletas o cápsulas, pero las formas inyectables de suplementos de manganeso también están disponibles y se pueden tomar con la ayuda de un profesional médico.
Aunque el manganeso está presente en muchos alimentos y la deficiencia es muy poco común, muchas personas llevan a los suplementos manganeses para impulsar estos niveles. Algunos toman suplementos de manganeso en un intento de aumentar la energía, reducir el peso o estimular la actividad antioxidante. También se ha recomendado que los suplementos traten una gran variedad de afecciones, que incluyen calvicie, confusión, dermatitis, artritis y osteoporosis, aunque no hay evidencia médica.TS cualquiera de estos tratamientos propuestos.
Normalmente presente en el cuerpo a nivel de traza, el manganeso es un mineral importante para la buena salud. Aproximadamente 20 miligramos (mg) de manganeso generalmente están presentes en el cuerpo humano, con las concentraciones más altas que se encuentran en el páncreas, el hígado, los riñones y los huesos. Desempeña un papel en el metabolismo y tiene un efecto en los niveles de azúcar en la sangre y el uso de grasas y carbohidratos por parte del cuerpo. El manganeso también afecta el crecimiento y la formación de hueso y tejido conectivo, así como la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Otros procesos que dependen del manganeso incluyen resistencia a las enfermedades, función tiroidea y recuperación de lesiones musculares.
Las fuentes de alimentos para manganeso incluyen cereales, granos integrales, frutas secas, guisantes, frijoles secos y vegetales de hoja verde. Solo se requieren niveles de rastreo del mineral para una buena salud, por lo que no hay una subsidio diario recomendado (RDA). ÉlAlth, los profesionales generalmente están de acuerdo en que 2 a 5 mg es suficiente para la mayoría de los adultos.
No se han informado casos de deficiencia de manganeso en humanos, aunque algunos especulan que los niveles minerales podrían contribuir a una serie de afecciones médicas. Sin embargo, los efectos de la deficiencia de manganeso en algunos animales, y los síntomas incluyen un crecimiento deteriorado o inadecuado, formación esquelética inadecuada, tolerancia reducida a la glucosa, disfunción reproductiva, trastornos musculares y una capacidad deteriorada para metabolizar los carbohidratos. También se observó que los animales deficientes en minerales son más susceptibles a la epilepsia y la diabetes.
A dosis más altas, la toxicidad se convierte en una preocupación. Aunque los niveles peligrosos se inhalan con mayor frecuencia como un polvo, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que los suplementos de manganeso no deben tomarse más de 11 mg al día. Con el tiempo, los niveles excesivos del mineral potencialmente podrían dar lugar a una afección similar a la enfermedad de Parkinson.