Wat zijn mangaansupplementen?
Mangaansupplementen worden genomen om de niveaus van mangaan te vergroten die zijn opgenomen via voedingsbronnen, hetzij om algemene goede gezondheid te bevorderen of om een van de specifieke aandoeningen of gezondheidsproblemen aan te pakken. Mangaansupplementen kunnen direct beschikbaar zijn, mangaansupplementen kunnen worden gekocht als zelfstandige supplementen of als multivitamines. Ze worden meestal oraal ingenomen omdat tabletten of capsules, maar injecteerbare vormen van mangaansupplementen zijn ook beschikbaar en kunnen worden genomen met de hulp van een medische professional.
Hoewel mangaan in veel voedingsmiddelen aanwezig is en tekort is zeer ongewoon, nemen veel mensen mangaan -supplementen om deze niveaus te verhogen. Sommigen nemen mangaansupplementen in een poging om de energie te vergroten, gewicht te verminderen of om antioxiderende activiteit te stimuleren. Supplementen zijn ook aanbevolen om een breed scala aan aandoeningen te behandelen, waaronder kaalheid, verwarring, dermatitis, artritis en osteoporose, hoewel geen voorstander van medisch bewijsts een van deze voorgestelde behandelingen.
Normaal aanwezig in het lichaam op trace -niveaus, is mangaan een belangrijk mineraal voor een goede gezondheid. Ongeveer 20 milligram (mg) mangaan is meestal aanwezig in het menselijk lichaam, met de hoogste concentraties in de alvleesklier, lever, nieren en botten. Het speelt een rol in het metabolisme en heeft een effect op de bloedsuikerspiegel en het gebruik door het lichaam van vetten en koolhydraten. Mangaan beïnvloedt ook de groei en vorming van bot- en bindweefsel, evenals het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen. Andere processen die afhankelijk zijn van mangaan omvatten ziektebestendigheid, schildklierfunctie en herstel van spierletsel.
Voedselbronnen voor mangaan zijn granen, volle granen, droog fruit, erwten, droge bonen en groene groene groenten. Alleen spoorniveaus van het mineraal zijn vereist voor een goede gezondheid, dus er is geen aanbevolen dagelijkse vergoeding (RDA). HijAlH -professionals zijn het er over het algemeen over eens dat 2 tot 5 mg voldoende is voor de meeste volwassenen.
Er zijn bij mensen geen gevallen van mangaangebrek gemeld, hoewel sommigen speculeren dat minerale niveaus kunnen bijdragen aan een aantal medische aandoeningen. Effecten van mangaangebrek zijn echter waargenomen bij sommige dieren en symptomen zijn onder meer verminderde of onjuiste groei, onjuiste skeletvorming, verminderde tolerantie voor glucose, reproductieve disfunctie, spieraandoeningen en een verminderd vermogen om koolhydraten te metaboliseren. Minerale deficiënte dieren werden ook waargenomen als gevoeliger voor epilepsie en diabetes.
Bij hogere doseringen wordt toxiciteit een zorg. Hoewel gevaarlijke niveaus meestal worden ingeademd als stof, zijn de meeste experts het erover eens dat mangaansupplementen niet meer dan 11 mg per dag mogen worden genomen. Na verloop van tijd kunnen overmatige niveaus van het mineraal mogelijk leiden tot een aandoening vergelijkbaar met de ziekte van Parkinson.