Hva er mangankilskudd?

Mangankilskudd blir tatt for å øke nivåene av mangan som er tatt inn gjennom kostholdskilder, enten for å fremme generell god helse eller for å adressere noen av en rekke spesifikke forhold eller helseproblemer. Lett tilgjengelig over disken, kan mangankilskudd kjøpes enten som frittstående tilskudd eller som multivitaminer. De blir ofte tatt oralt som tabletter eller kapsler, men injiserbare former for mangankilskudd er også tilgjengelige og kan tas ved hjelp av en medisinsk fagperson.

Selv om mangan er til stede i mange matvarer og mangel er veldig uvanlige, tar mange mennesker mangan -tilskudd for å øke disse nivåene. Noen tar mangankilskudd i et forsøk på å øke energien, redusere vekten eller for å stimulere antioksidantaktivitet. Tilskudd har også blitt anbefalt å behandle et stort utvalg av forhold, inkludert skallethet, forvirring, dermatitt, leddgikt og osteoporose, selv om det ikke er noen medisinsk bevis suppornoen av disse foreslåtte behandlingene.

normalt til stede i kroppen på sporingsnivå, er mangan et viktig mineral for god helse. Omtrent 20 milligram (mg) mangan er vanligvis til stede i menneskekroppen, med de høyeste konsentrasjoner som finnes i bukspyttkjertelen, leveren, nyrene og beinene. Det spiller en rolle i metabolismen og har effekt på blodsukkernivået og kroppens bruk av fett og karbohydrater. Mangan påvirker også vekst og dannelse av bein- og bindevev så vel som kroppens evne til å absorbere kalsium. Andre prosesser avhengig av mangan inkluderer sykdomsresistens, skjoldbruskkjertelfunksjon og utvinning fra muskeskader.

Matkilder for mangan inkluderer frokostblandinger, fullkorn, tørr frukt, erter, tørre bønner og bladgrønne grønnsaker. Bare sporingsnivåer i mineralet er nødvendig for god helse, så det er ingen anbefalt daglig godtgjørelse (RDA). HanAltfor fagfolk er generelt enige om at 2 til 5 mg er tilstrekkelig for de fleste voksne.

Ingen tilfeller av manganmangel er rapportert hos mennesker, selv om noen spekulerer i at mineralnivået kan bidra til en rekke medisinske tilstander. Effekter av manganmangel er imidlertid observert hos noen dyr, og symptomer inkluderer nedsatt eller feil vekst, feil skjelettdannelse, redusert toleranse for glukose, reproduktiv dysfunksjon, muskelforstyrrelser og en nedsatt evne til å metabolisere karbohydrater. Mineralmangel ble også observert å være mer utsatt for epilepsi og diabetes.

Ved høyere doser blir toksisitet en bekymring. Selv om farlige nivåer oftest blir inhalert som støv, er de fleste eksperter enige om at mangandilskudd ikke bør tas i overkant av 11 mg daglig. Over tid kan overdreven nivåer av mineralet potensielt føre til en tilstand som ligner på Parkinsons sykdom.