Hvad er mangantilskud?

mangantilskud tages for at øge niveauerne af mangan, der er taget ind gennem diætkilder, enten for at fremme generelt godt helbred eller for at tackle et af en række specifikke forhold eller sundhedsmæssige bekymringer. Let tilgængeligt over disk, kan mangantilskud købes enten som uafhængige kosttilskud eller som multivitaminer. De tages oftest mundtligt som tabletter eller kapsler, men injicerbare former for mangantilskud er også tilgængelige og kan tages med hjælp fra en medicinsk professionel.

Selvom mangan er til stede i mange fødevarer og mangel er meget ualmindeligt, tager mange mennesker mangantilskud for at øge disse niveauer. Nogle tager mangantilskud i et forsøg på at øge energien, reducere vægten eller stimulere antioxidantaktivitet. Tilskud er også blevet anbefalet til behandlingTS nogen af ​​disse foreslåede behandlinger.

Normalt til stede i kroppen på sporniveauer er mangan et vigtigt mineral for godt helbred. Cirka 20 milligram (mg) mangan er normalt til stede i den menneskelige krop med de højeste koncentrationer, der findes i bugspytkirtlen, leveren, nyrerne og knoglerne. Det spiller en rolle i stofskiftet og har en effekt på blodsukkerniveauet og kroppens brug af fedt og kulhydrater. Mangan påvirker også væksten og dannelsen af ​​knogler og bindevæv såvel som kroppens evne til at absorbere calcium. Andre processer, der er afhængige af mangan, inkluderer sygdomsresistens, skjoldbruskkirtelfunktion og bedring fra muskulære skader.

Fødevarekilder til mangan inkluderer korn, fuldkorn, tør frugt, ærter, tørre bønner og bladgrønne grøntsager. Kun sporingsniveauer af mineralet er påkrævet for godt helbred, så der er ingen anbefalet daglig godtgørelse (RDA). HanAlth -fagfolk er generelt enige om, at 2 til 5 mg er tilstrækkeligt for de fleste voksne.

Ingen tilfælde af manganmangel er rapporteret hos mennesker, skønt nogle spekulerer i, at mineralniveauer kan bidrage til en række medicinske tilstande. Effekter af manganmangel er dog blevet observeret hos nogle dyr, og symptomer inkluderer nedsat eller forkert vækst, forkert dannelse af skelet, reduceret tolerance over for glukose, reproduktiv dysfunktion, muskelforstyrrelser og en nedsat evne til at metabolisere kulhydrater. Mineralmangeldyr blev også observeret at være mere modtagelige for epilepsi og diabetes.

Ved højere doser bliver toksicitet et problem. Selvom farlige niveauer oftest indåndes som et støv, er de fleste eksperter enige om, at mangantilskud ikke skal tages over 11 mg dagligt. Over tid kan overdreven niveauer af mineralet potentielt resultere i en tilstand, der ligner Parkinsons sygdom.