Jakie są różne typy pozycji Pilates?

Podczas wykonywania ćwiczeń Pilates istnieje wiele pozycji używanych do prawidłowego wyrównania ciała, aby działania mają się wykonywać. Pozycje te dotyczą głównie wyrównania ciała, w tym kręgosłupa, stóp i kąt bioder i tułowia. Instruktorzy Pilates wykorzystują te stanowiska, aby pomóc uczniom na właściwe stanowiska. Zrozumienie podstawowych pozycji Pilatesa jest ważne podczas ćwiczeń, aby upewnić się, że ruchy nie powodują nadmiernego obciążenia ani uszkodzenia.

Najbardziej podstawowa pozycja Pilates nazywa się postawą Pilatesa. Obejmuje to pierwsze wciśnięcie nóg razem, gdy jest proste. Stopy są następnie obracane lekko na zewnątrz. Obcasy powinny być w tym momencie dotykać, a palce u stóp nieco się od siebie od siebie. Jeden z nich nazywa się krzywą C. Ta pozycja obejmuje zginanie tułowia, aby kręgosłup przybrał kształt litery C.jest używany w ćwiczeniach, które pomagają rozwijać mięśnie brzucha.

Kolejna pozycja Pilates, która obejmuje kręgosłup, nazywa się neutralnym kręgosłupem. Jest to pozycja, z której zaczyna się większość ćwiczeń. Pojęcie polega na wyrównaniu sekcji kręgosłupa, jakie mają naturalnie zamierzone. Jedną z metod znalezienia neutralnej pozycji kręgosłupa jest przechylenie miednicy, aby grzbiety przednie były wyrównane. Stojąc w neutralnej pozycji kręgosłupa, ciało wydaje się być na nieco uwagi, a klatka piersiowa nieco się wyciąga. Ważne jest, aby móc znaleźć neutralną pozycję kręgosłupa, ponieważ jest często używany.

Przyłączona pozycja kręgosłupa jest używana podczas pracy na macie. Polega na wypchnięciu dolnej części kręgosłupa, zwanej regionem lędźwiowym, w dół do podłogi podczas leżenia. Chociaż ten obszar kręgosłupa może nie być w stanie dotknąć mat, pomysł tak jestużywać mięśni potrzebnych do poruszania tego obszaru.

Dwie inne pozycje Pilates, które obejmują kręgosłup, to zgięcie kręgosłupa i przedłużenie kręgosłupa. Obejmują one przeniesienie całego tułowia w celu zmiany wyrównania kręgosłupa. Zgięcie kręgosłupa ma miejsce, gdy osoba wygina się do przodu w talii. Rozszerzenie kręgosłupa ma miejsce, gdy osoba sięgała do tyłu, wyginając się w plecy.

Istnieją dwie ważne pozycje Pilates, które obejmują wyrównanie nóg. Pierwszy nazywa się równoległą. To tutaj stopy, kolana i biodra są zgodne. Nogi są razem, a palce u stóp są skierowane do przodu.

Tabela jest kolejną pozycją Pilatesa, która obejmuje nogi. Z pozycji leżenia na plecach nogi są podniesione prosto, prostopadłe do ciała. Kolana są następnie zgięte, więc były równoległe z podłogą w powietrzu.