다른 유형의 필라테스 위치는 무엇입니까?

필라테스 운동을 수행 할 때, 행동을 수행하려는 행동을 위해 신체를 올바르게 정렬하는 데 도움이되는 여러 가지 위치가 있습니다. 이 위치는 대부분 척추, 발 및 엉덩이 및 몸통의 각도를 포함하여 신체의 정렬에 관한 것입니다. 필라테스 강사는 이러한 직책을 사용하여 학생들을 올바른 위치로 안내합니다. 기본 필라테스 위치를 이해하는 것은 운동이 과도한 긴장이나 손상을 일으키지 않도록 운동 할 때 중요합니다.

가장 기본적인 필라테스 위치는 필라테스 자세라고합니다. 여기에는 먼저 똑바로 다리를 함께 누르는 것이 포함됩니다. 그런 다음 발이 약간 바깥쪽으로 회전됩니다. 발가락이 서로 약간 멀어지면서 발 뒤꿈치가 닿아 야합니다.

많은 필라테스 위치에는 척추의 정렬이 포함됩니다. 이 중 하나를 C 곡선이라고합니다. 이 자세복부 근육을 개발하는 데 도움이되는 운동에 사용됩니다.

척추와 관련된 또 다른 필라테스 위치를 중성 척추라고합니다. 이것은 대부분의 운동이 시작되는 위치입니다. 개념은 척추의 섹션을 자연스럽게 의도 한대로 정렬하는 것입니다. 중성 척추 위치를 찾는 방법 중 하나는 앞 뼈 융기 부분이 정렬되도록 골반을 기울이는 것입니다. 중성 척추 위치에 서있을 때, 몸은 가슴이 약간 떨어지고 복부가 들어가는 것에주의를 기울이는 것처럼 보입니다. 자주 사용되기 때문에 중성 척추 위치를 찾는 것이 중요합니다.

각인 된 척추 위치는 매트에서 작업 할 때 사용됩니다. 그것은 척추 지역이라고 불리는 척추의 아래쪽 부분을 누워있는 동안 바닥으로 아래로 밀어 넣는 것을 포함합니다. 척추의 해당 영역이 실제로 매트를 만지지 못할 수도 있지만 아이디어는그 부위를 움직이는 데 필요한 근육을 사용하려면

척추를 포함하는 다른 두 필라테스 위치는 척추 굴곡과 척추 확장입니다. 여기에는 척추의 정렬을 변경하기 위해 전체 몸통을 움직이는 것이 포함됩니다. 척추 굴곡은 사람이 허리에서 앞으로 구부릴 때입니다. 척추 연장은 사람이 뒤로 닿아 등을 아치면입니다.

다리의 정렬을 포함하는 두 가지 중요한 필라테스 위치가 있습니다. 첫 번째를 평행이라고합니다. 이것은 발, 무릎 및 엉덩이가 정렬되는 곳입니다. 다리가 함께 있고 발가락이 앞으로 향하고 있습니다.

테이블 상단은 다리를 포함하는 또 다른 필라테스 위치입니다. 등에 누워있는 위치에서 다리는 몸에 수직으로 똑바로 올라갑니다. 그런 다음 무릎이 구부러져 공기 중에 바닥과 평행합니다.