맨발로 달리는 이점은 무엇입니까?

많은 주자들이 즉시 맨발로 달리는 이점을 느끼지만, 다른 주자들은 그 연습이 안전하거나 유익하다는 것을 확신하지 못할 수도 있기 때문에 토론이 분노하는 경향이 있습니다. 일부 연구에 따르면 맨발로 달리는 이점은 발과 다리에 대한 스트레스가 적은 반면, 다른 연구는 이점이 무시할 수 없거나 존재하지 않는다고 말합니다. 쿠션 신발에서 달리는 것과 달리 맨발로 달릴 때 발은 맨발로 달리면 더 자연스럽게 움직이는 경향이 있습니다. 이는 연조직 손상이나 발의 골절의 위험을 줄일 수 있습니다.

맨발로 달리는 것의 가장 중요한 이점은 맨발로 러너가 견뎌낸 영향 감소입니다. 쿠션 신발을 타는 사람들은 달리는 길에 발 뒤꿈치를 우는 경향이 있습니다. 즉, 상당한 양의 힘이 발과 다리로 옮겨집니다. 그러나 맨발의 러너는 대신 발의 공에 착륙하는 경향이 있습니다.발과 다리로 전달되는 힘의 nt. 이 경우 맨발로 달리는 이점은 부상의 잠재력이 줄어들고 조기 피로 발생 감소를 의미합니다.

쿠션 스니커즈로 달리는

는 실제로 아치와 발 뒤꿈치에 과도한지지를 제공함으로써 발을 약화시킬 수 있습니다. 발이 약한 것은 특히 발과 발목에서 부상의 가능성이 더 많다는 것을 의미합니다. 맨발로 달리는 것의 이점 중 하나는 발 전체에 존재하는 근육, 힘줄, 인대 및 연골을 강화하는 능력으로, 부상의 가능성을 줄이고 발과 다리의 이동성과 안정성을 증가시킬 수 있습니다. 신발을 마시고 달리는 것과 맨발로 달리는 것 사이의 전환은 신중하고 점차적으로 이루어져야하지만, 약화 된 발은 새로운 환경에 사용되지 않기 때문에. 러너의 걸음 걸이를 조정해야 할 수도 있습니다.발 뒤꿈치에 f.

맨발 달리기의 잠재적 인 단점 중 하나는 요소에 대한 노출뿐만 아니라 고르지 않거나 불편한 지형에 노출되는 것입니다. 캘러스가 발에 발달 한 후에도 러너는 땅에 흩어져있는 잔해물로 구멍을 뚫을 위험이 있으며, 이는 파상풍과 같은 감염으로 이어질 수 있습니다. 일부 러너에게는 다양한 유형의 파편을 뛰어 넘는 것이 불편할 수 있으며, 골절을 초래할 수있는 스터브 발가락과 같은 다른 부상에 더 많은 위험이 있습니다. 발가락을위한 개별 슬롯이있는 특수 비 쿠션 신발은 파편으로부터 약간의 보호를 제공하면서 발을 자연스럽게 움직일 수 있도록 개발되었습니다.