Quels sont les avantages de courir pieds nus?
Alors que de nombreux coureurs ressentent les avantages de courir les pieds nus immédiatement, d'autres coureurs peuvent ne pas être convaincus que la pratique est sûre ou bénéfique, c'est pourquoi le débat a tendance à rage. Certaines études ont conclu que les avantages de courir pieds nus comprennent moins de stress sur les pieds et les jambes, tandis que d'autres disent que les avantages sont négligeables ou même inexistants. Le pied aura tendance à se déplacer plus naturellement lorsque vous courez pieds nus, au lieu de courir dans une chaussure coussin, ce qui peut réduire le risque de blessures aux tissus mous ou même de fractures dans le pied.
Peut-être que les avantages les plus importants de la course pieds nus sont l'impact réduit enduré par les coureurs pieds nus. Les personnes qui courent dans des chaussures amorties ont tendance à atterrir le talon d'abord pendant la foulée, ce qui signifie qu'une quantité importante de force est transférée aux pieds et aux jambes. Les coureurs aux pieds nus, cependant, ont tendance à atterrir sur les balles des pieds à la place, ce qui amortit l'impact plus profondément et empêche le même amount de la force du transfert aux pieds et aux jambes. Les avantages de courir pieds nus dans ce cas signifient moins de potentiel de blessures et réduit l'occurrence de fatigue prématurée.
La course à pied avec des baskets coussinées peut en fait affaiblir le pied en fournissant un soutien excessif dans la voûte et le talon. Un pied plus faible signifie plus de probabilité de blessure, en particulier dans le pied et la cheville. L'un des avantages de courir pieds nus est la capacité de renforcer les muscles, les tendons, les ligaments et même le cartilage présent tout au long du pied, ce qui réduit la probabilité de blessure et peut augmenter la mobilité et la stabilité des pieds et des jambes. La transition entre courir avec des chaussures et courir pieds nus doit être effectuée avec soin et progressivement, cependant, car le pied affaibli ne sera pas utilisé dans le nouvel environnement. La démarche du coureur peut devoir être ajustée pour qu'il ou elle atterrit sur les balles des pieds lorsqu'il coule à la place OF sur les talons.
Un inconvénient potentiel à la course aux pieds nus est l'exposition aux éléments ainsi qu'à un terrain inégal ou inconfortable. Même après que les callosités se soient développées sur les pieds, le coureur risque d'obtenir des blessures par des débris dispersées sur le sol, ce qui peut à son tour entraîner des infections telles que le tétanos. Le fait de courir sur divers types de débris peut également être inconfortable pour certains coureurs, et il y a plus de risque de blessures telles que les orteils tronqués qui peuvent entraîner des fractures. Des chaussures spéciales non coiffées avec des emplacements individuelles pour les orteils ont été développées pour permettre le mouvement naturel du pied tout en offrant une certaine protection contre les débris.