Wat zijn de voordelen van op blote voeten lopen?

Hoewel veel hardlopers de voordelen voelen van het onmiddellijk lopen van op blote voeten lopen, zijn andere hardlopers er misschien niet van overtuigd dat de praktijk veilig of nuttig is, daarom is het debat de neiging om op te wsen. Sommige studies hebben geconcludeerd dat de voordelen van het runnen van op blote voeten minder stress op de voeten en benen omvatten, terwijl anderen zeggen dat de voordelen te verwaarlozen of zelfs niet bestaan. De voet zal de neiging hebben om natuurlijker te bewegen wanneer ze op blote voeten lopen in tegenstelling tot het rennen in een gedempte schoen, wat het risico op weke weefselletsels of zelfs breuken in de voet kan verminderen.

Misschien is de belangrijkste voordelen van het lopen van blote voeten de verminderde impact die is doorgebracht door barefoot -lopers. Mensen die in gedempte schoenen rennen, hebben de neiging om de hiel-eerste te landen tijdens de lopende pas, wat betekent dat een aanzienlijke hoeveelheid kracht wordt overgebracht naar de voeten en benen. Op blote voeten lopers landen echter in plaats daarvan op de ballen van de voeten, die de impact grondiger dempt en dezelfde Amou voorkomtNT van kracht van overbrengen naar de voeten en benen. De voordelen van op blote voeten lopen in dit geval betekenen minder potentieel voor letsel en verminderd voorkomen van voortijdige vermoeidheid.

Rennen met kussens kan de voet daadwerkelijk verzwakken door overtollige ondersteuning in de boog en de hiel te bieden. Een zwakkere voet betekent meer kans op letsel, vooral in de voet en enkel. Een van de voordelen van op blote voeten lopen is het vermogen om de spieren, pezen, ligamenten en zelfs kraakbeen over de voet te versterken, wat de kans op letsel vermindert en de mobiliteit en stabiliteit van de voeten en benen kan vergroten. De overgang tussen rennen met schoenen en op blote voeten lopen moet echter zorgvuldig en geleidelijk worden gedaan, omdat de verzwakte voet niet zal worden gebruikt voor de nieuwe omgeving. De loop van de hardloper moet mogelijk worden aangepast, zodat hij of zij op de ballen van de voeten landt tijdens het rennen in plaats daarvan of op de hielen.

Een potentieel nadeel van op blote voeten lopen is blootstelling aan de elementen, evenals ongelijk of ongemakkelijk terrein. Zelfs nadat eelt op de voeten is ontwikkeld, loopt de hardloper het risico om lemmers te krijgen van puin dat op de grond wordt verspreid, wat op zijn beurt kan leiden tot infecties zoals tetanus. Rennen over verschillende soorten puin kan ook voor sommige hardlopers ongemakkelijk zijn, en er is meer risico op andere verwondingen zoals gestompte tenen die kunnen leiden tot fracturen. Speciale niet-kapselschoenen met individuele slots voor tenen zijn ontwikkeld om een ​​natuurlijke beweging van de voet mogelijk te maken en tegelijkertijd enige bescherming tegen puin te bieden.