Hvad er fordelene ved at køre barfodet?

Mens mange løbere føler fordelene ved at køre barfodet med det samme, er andre løbere muligvis ikke overbevist om, at praksis er sikker eller gavnlig, hvorfor debatten har en tendens til at rasere videre. Nogle undersøgelser har konkluderet, at fordelene ved at køre barfodet inkluderer mindre stress på fødderne og benene, mens andre siger, at fordelene er ubetydelige eller endda ikke-eksisterende. Foden vil have en tendens til at bevæge sig mere naturligt, når man løber barfodet i modsætning til at løbe i en polstret sko, hvilket kan reducere risikoen for bløddelsskader eller endda brud i foden.

Måske er den mest betydningsfulde af fordelene ved at køre barfodet den reducerede påvirkning, der udholdes af barfodeløbere. Mennesker, der løber i polstrede sko, har en tendens til at lande hæl først under den løbende skridt, hvilket betyder, at en betydelig mængde kraft overføres til fødderne og benene. Barfodsløbere har imidlertid en tendens til at lande på fødderne i stedet, som puder påvirkningen mere grundigt og forhindrer den samme amouNT af kraft fra at overføre til fødderne og benene. Fordelene ved at køre barfodet i dette tilfælde betyder mindre potentiale for skade og reduceret forekomst af for tidlig træthed.

Kørsel med polstrede sneakers kan faktisk svække foden ved at give overskydende støtte i buen og hælen. En svagere fod betyder mere sandsynlighed for skade, især i foden og ankelen. En af fordelene ved at køre barfodet er evnen til at styrke muskler, sener, ledbånd og endda brusk til stede under hele foden, hvilket reducerer sandsynligheden for skade og kan øge mobiliteten og stabiliteten af ​​fødderne og benene. Overgangen mellem løb med sko og løbende barfod skal dog udføres omhyggeligt og gradvist, da den svækkede fod ikke vil blive brugt til det nye miljø. Løberens gang skal muligvis justeres, så han eller hun lander på fødderne af fødderne, når de løber i stedet oF på hælene.

En potentiel ulempe med barfodet løb er eksponering for elementerne såvel som ujævnt eller ubehageligt terræn. Selv efter at calluses udvikler sig på fødderne, risikerer løberen at få punkteringssår fra affald spredt på jorden, hvilket igen kan føre til infektioner som stivkrampe. At løbe over forskellige typer affald kan også være ubehageligt for nogle løbere, og der er mere risiko for andre skader, såsom stubbede tæer, der kan resultere i brud. Der er udviklet specielle ikke-polstrede sko med individuelle slots til tæer for at muliggøre naturlig bevægelse af foden, mens den giver en vis beskyttelse mod affald.