裸足で走ることの利点は何ですか？

多くのランナーは、すぐに裸足で走ることの利点を感じていますが、他のランナーは練習が安全または有益であると確信していないかもしれません。そのため、議論は激怒する傾向があります。いくつかの研究では、裸足で走ることの利点には足と脚のストレスが少ないと結論付けられている人もいれば、利点は無視できるか存在しないと言う研究もあります。クッション付きの靴で走るのではなく、裸足で走るとき、足はより自然に動く傾向があります。これにより、足の軟部組織の損傷や骨折のリスクを減らすことができます。クッション付きの靴で走った人は、走っている間にかかとを上陸させる傾向があります。これは、かなりの量の力が足と脚に移されることを意味します。しかし、裸足のランナーは代わりに足のボールに着地する傾向があり、それは衝撃をより徹底的に緩和し、同じamouを防止します足と脚への移動からの力のnt。この場合、裸足で走ることの利点は、損傷の可能性が低く、早期疲労の発生の減少を意味します。

クッション付きスニーカーで走ることは、アーチとヒールで過剰なサポートを提供することにより、実際に足を弱める可能性があります。足が弱いということは、特に足と足首での怪我の可能性が高くなることを意味します。裸足で走る利点の1つは、足全体に存在する筋肉、腱、靭帯、さらには軟骨を強化する能力であり、負傷の可能性を減らし、足と脚の可動性と安定性を高めることができます。ただし、靴で走ることと裸足で走る間の移行は、弱体化した足が新しい環境に使用されないため、慎重かつ徐々に行う必要があります。 ランナーの歩行は、代わりに走るときに足のボールに着地するように調整する必要があるかもしれませんかかとのf。

裸足での走行の潜在的な欠点の1つは、要素と不均一または不快な地形にさらされることです。カルスが足に発生した後でも、ランナーは地面に散らばっている破片からの穿刺傷を取得する危険を冒し、それが破傷風などの感染症につながる可能性があります。さまざまな種類の破片を走ることも、一部のランナーにとっては不快であり、骨折をもたらす可能性のあるつま先などの他の怪我のリスクが高くなります。つま先用の個々のスロットを備えた特別な非クッション靴は、足の自然な動きを可能にしながら、破片からの保護を提供するために開発されています。