Jaké jsou výhody běhu naboso?

Zatímco mnoho běžců cítí výhody okamžitě běh naboso, ostatní běžci nemusí být přesvědčeni, že tato praxe je bezpečná nebo prospěšná, a proto má debata tendenci vztekat. Některé studie dospěly k závěru, že výhody běhu naboso zahrnují menší stres na nohou a nohou, zatímco jiné tvrdí, že výhody jsou zanedbatelné nebo dokonce neexistující. Noha bude mít tendenci se pohybovat přirozeněji, když běží naboso, na rozdíl od běhu v polstrované botě, což může snížit riziko poranění měkkých tkání nebo dokonce zlomenin v noze. Lidé, kteří běží v polstrovaných botách, mají tendenci přistát na patě nejprve během běžícího kroku, což znamená, že na nohy a nohy se přenáší značné množství síly. Běžci naboso však mají tendenci místo toho přistát na koulích nohou, což dopad důkladněji a zabraňuje stejnému amount síly z přenosu na nohy a nohy. Výhody běhu naboso v tomto případě znamenají menší potenciál pro zranění a snížený výskyt předčasné únavy.

Běh s polstrovanými tenisky může ve skutečnosti oslabit nohu poskytováním nadměrné podpory v oblouku a patě. Slabší noha znamená větší pravděpodobnost zranění, zejména v noze a kotníku. Jednou z výhod běhu naboso je schopnost posílit svaly, šlachy, vazy a dokonce i chrupavku přítomnou po celé noze, což snižuje pravděpodobnost zranění a může zvýšit mobilitu a stabilitu nohou a nohou. Přechod mezi běh s botami a běžícím naboso by měl být prováděn pečlivě a postupně, protože oslabená noha nebude na nové prostředí použita. Může být nutné upravit běžec, aby při běhu přistane na koulích nohouf na patách.

Jednou z potenciálu nevýhody na bosý běh je expozice prvkům, stejně jako nerovnoměrné nebo nepohodlné terén. Dokonce i poté, co se na nohou vyvíjejí mozoly, bude běžec riskovat, že se na zemi rozptýlených na zem, což může zase vést k infekcím, jako je tetanus, může zase vést k propíchnutí rány. Pro některé běžce může být také nepříjemné přechod přes různé typy zbytků a existuje větší riziko pro další zranění, jako jsou strnulé prsty, které mohou vést k zlomeninám. Byly vyvinuty speciální bez polstrované boty s jednotlivými sloty pro prsty, které umožňují přirozený pohyb nohy a zároveň poskytují určitou ochranu před úlomky.