Quais são os benefícios de correr descalços?

Enquanto muitos corredores sentem os benefícios de correr descalços imediatamente, outros corredores podem não estar convencidos de que a prática seja segura ou benéfica, e é por isso que o debate tende a se enfurecer. Alguns estudos concluíram que os benefícios da corrida descalça incluem menos estresse nos pés e pernas, enquanto outros dizem que os benefícios são insignificantes ou até inexistentes. O pé tenderá a se mover mais naturalmente ao correr descalço, em vez de correr em um sapato almofadado, o que pode reduzir o risco de lesões nos tecidos moles ou até fraturas no pé. As pessoas que correm em sapatos almofadados tendem a aterrar o calcanhar primeiro durante o passo de corrida, o que significa que uma quantidade significativa de força é transferida para os pés e as pernas. Os corredores descalços, no entanto, tendem a pousar nas bolas dos pés, o que amortece o impacto mais minuciosamente e evita o mesmo amount de força da transferência para os pés e pernas. Os benefícios de correr descalços nesse caso significam menos potencial de lesão e ocorrência reduzida de fadiga prematura.

Correr com tênis almofadados pode realmente enfraquecer o pé, fornecendo excesso de suporte no arco e no calcanhar. Um pé mais fraco significa mais probabilidade de lesão, especialmente no pé e no tornozelo. Um dos benefícios de correr descalço é a capacidade de fortalecer os músculos, tendões, ligamentos e até cartilagem presentes em todo o pé, o que reduz a probabilidade de lesão e pode aumentar a mobilidade e a estabilidade dos pés e pernas. A transição entre correr com sapatos e correr descalços deve ser feita com cuidado e gradualmente, no entanto, pois o pé enfraquecido não será usado no novo ambiente. A marcha do corredor pode precisar ser ajustada para que ele caia nas bolas dos pés ao correr em vez de Of nos calcanhares.

Uma desvantagem potencial para a corrida descalça é a exposição aos elementos, além de terrenos irregulares ou desconfortáveis. Mesmo depois que os calos se desenvolvem nos pés, o corredor corre o risco de fazer feridas de punção de detritos espalhados no chão, o que, por sua vez, pode levar a infecções como o tétano. Atravessar vários tipos de detritos também pode ser desconfortável para alguns corredores, e há mais risco para outras lesões, como dedos dos pés manchados que podem resultar em fraturas. Sapatos especiais não almofadados com slots individuais para dedos dos pés foram desenvolvidos para permitir o movimento natural do pé, fornecendo alguma proteção contra detritos.